备孕期间男人应该怎么办
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为了能够增加受孕几率,现在不少人流行备孕。想要怀孕,不光是女人一个人的事,男性同样很重要,那么备孕期间男人应该怎么办?一起来看看吧,
有调查发现,每八对夫妻中就有一对夫妻会遇到生育问题,或是无法怀孕,或是孕期流产、早产。他们去医院体检,可能还检查不出什么大毛病。其实有一点他们可能不知道,饮食、生活方式对男性生殖健康和生育力上也扮演着重要角色。
50%的生育问题和男性有关,男人的精子健康不只是对于是否能怀上孕关系重大。备孕时期,男性做好以下几点,有助于你们早日怀上健康宝贝:
1、练习冥想或瑜伽。
研究显示,正念冥想不仅可以有效地缓解紧张情绪,从而增强怀孕几率,还能帮助正在接受生育治疗的夫妻更有耐心,并且增强男人的生育质量。
2、减轻工作强度。
很多夫妻每天工作多个小时或者自己做生意,他们对于紧张对于健康的害处有着切身体会。想减轻一些工作压力,而又不让自己心里有一点点愧疚之感,这不是一件容易之事,但是一旦下了这个决心,你一定会获益良多。人的健康在生活中排第一位,如果你盼望着享受为人之父的天伦之乐,追逐梦想的同时,不要忘了管理好自己的紧张情绪。
3、要喝就喝花草茶。
你刚刚戒了酒,可能心里会有些失落感,那么就用一种新饮料来添补这块空白吧。很多花草用来泡茶喝不但芳香怡人,还能缓解心理压力,比如甘菊、西番莲、黄岑、薄荷。养成这样一个习惯:每天坐下来,暂时放下一切牵挂,泡一杯(或一壶)花草茶,慢慢地品饮。倾听一些节奏舒缓的音乐、点燃精油炉、泡个热水澡……每天安排一定的“自我时间”,让放松身心成为生活的一部分。
4、笑是最好的药。
你可能觉得这又是老生常谈,但是这句话千真万确。笑不但能给你的身体发出一个“天下太平”的信号,从而降低皮质醇之类的紧张激素的分泌,而且能帮我们忘记困扰于心的烦恼。多和积极乐观的人打交道,他们能带给你正能量,能让你快乐。任何会给你带来忧愁和焦虑的人,都不值得你浪费时间。
暂时放下咖啡杯
咖啡爱好者看到这段话,可能有一怒之下恨不得把这一页撕掉,但是听我讲完。我自己就是个咖啡爱好者,我每天都喝一杯咖啡,并且鼓励找我咨询的病人都这样做,因为咖啡确实对健康具有很多好处。不过,对于那些正在备孕的夫妻来说,暂时放下手中的咖啡是个明智选择。
研究显示,大量摄入咖啡因会导致怀孕延迟。有证据表明,咖啡因会进入卵泡液之中(卵泡液是卵泡中滋养和保护卵子的液体),从而损害人的生育能力。
咖啡因会轻易地穿过胎盘,怀孕初期,大量摄入咖啡因会增加流产的危险,甚至会增加婴儿先天畸形的危险。所以,在怀孕前三个月就远离含咖啡因饮料,这一点不容忽视。
塑料制品有危害,少用
我们在很大程度上低估了塑料制品对身体的影响。数不清的研究表明,塑料制品会对人体产生负面影响,但是即使如此,很多人仍然对此不以为然,照常喜欢喝瓶装水、用塑料容器给食物加热、用塑料薄膜包装食物、甚至用塑料厨具做饭。
最近,塑料制品中的双酚A(BPA)引起了人们的关注,因为双酚A会打乱人体内的激素水平。2009年一项研究发现,孕妇的母体血、羊水、卵泡液等体液中、婴儿脐带甚至孕妇的尿液中都会含有双酚A存在。这项特殊研究最后得出结论:即使身体接触低剂量双酚A,也会增加妊娠毒血症、胎儿宫内发育迟缓、早产甚至流产的危险。
双酚A甚至能通过皮肤渗入体内,所以备孕和怀孕期间,应该尽量少接触塑料制品。从以下几点小小的改变开始,你就可以少受塑料制品之害:
去饮料店时,买一个玻璃或陶瓷咖啡杯,而不要用饮料店的塑料杯。
换掉塑料瓶,改用玻璃瓶或不锈钢瓶装水。
购买玻璃收纳容器。
用木制或不锈钢厨具做饭。
功在当代,利在千秋
为了增加怀孕几率和度过更健康的孕期,要进行这么多准备工作,也许会让你觉得难以实行或者太麻烦,不过,点击怀孕后您不知道的那些事儿···和将来永远陪伴你们的宝贝相比,备孕期间的三个月只是短暂的一段时间。确保以最健康的生活方式度过备孕期,是宝贝健康地度过胎儿期、儿童期甚至成人期的关键。你在备孕这几个月之间做出的选择,对宝贝离开母体之后很久都会产生深远影响。
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