【来大姨妈便秘怎么调理】月经期间便秘怎么办
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很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了,但是多和热水确实是有很多好处的,尤其是在月经期间便秘的时候,适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅,软化粪便是很有效果的。
多吃水果月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
按时排便一定要养成按时排便的习惯,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要,也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。
注意调理心情压力大,紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了,可以听听音乐,去户外散散心,或者跟朋友聊聊天都可以。
适当运动
适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰躺床上,进行腹部顺时针的按摩,仰卧屈腿,深蹲并起立等练习,都可以增加腹部肌肉活动,促进内部肠胃的蠕动,帮助排便。
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