胸部下垂是母乳喂养惹的祸吗?
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有人说不想胸部变形,就别给孩子喂母乳,很早就把孩子的奶断掉了,这种听听也就算了,我觉得还是要坚持你的坚持,哺乳后的胸型虽然没有哺乳前那样的漂亮,但大致上可以获得相当的恢复,适当的饮食,循序渐进的运动都会让你的胸部改善好多,关键还在于日常的保养,胸部的弹性绝对要靠自己的努力找回来!
看过的哺乳小册子里都强调,哺乳期一定要注意哺乳的方法,哺乳顾问告诉我最好不要缩着背部来喂奶,这样会使乳房的血液循环变差,还会导致下腹部多出一圈肉来就象是一个游泳圈。矫正的方法就是,喂奶时要借助哺乳枕,将宝宝的位置提高。而不是等着宝宝嘴张大才把乳房靠上去。还需注意一下哺乳的间隔,时间上最好有規律,不宜过久,最初的时候我一般是左右乳房各15分钟,每2-3小时一次,这样做使乳房维持在一个良好的状态。
准备让宝宝离乳时,一定要慢慢来。断奶不能一下子断,宝宝和大人都很痛苦,只要宝宝愿意吃辅食,还是多给宝宝一些时间。在宝宝快断奶时,建议不要一下子停止,突然的涨退奶容易让胸部忽大忽小,可想而知变形是有一定的。要慢慢的减少亲喂或泵奶,我就是由最初的5次改为3次,之后改成一天挤二次,维持两天,最后一天挤一次,全部恢复成一点奶都没有大概花了快三个星期。
产后妈妈最需要呵护的部分是胸部,变形是因为常喂的话,有时懒得穿内衣,我觉得穿好的内衣还是有帮助的,起码不会变形太厉害。并且平日里一定要多摄取胶质和维生素E。
每个人的体质不一样,胸部变形的程度也不会绝对的,但是经常锻炼的妈妈肯定会比不运动的妈妈要好些。哺乳顾问还告诉我乳房的弹性和形状需要靠运动来改善,断奶后做一些恢复胸部弹性的运动,即便没时间上健身房,平时做家务或看电视时也可以做。最常见的展胸动作是:双手双膝跪在地上,呈爬行姿势,弯曲手肘,上半身接近地面,保持背部与地面的平行,然后将单脚向后伸直,结束后,再换另一只脚。每一次做时,让自己的姿势维持在10秒左右,重点是展开胸部,锻炼肌肉的收缩性和弹性,弹性真的会慢慢回来的!
按摩也很重要,当时上课教我们要用冰块来按摩,被认为是最有效的预防乳房下垂的方法,也就是用2块无棱角的圆形冰块在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向旋转、再逆时针方向旋转,用毛巾擦干之后立即带上胸罩,让身体处于后仰的姿势,保持30分钟。这样的按摩一天内可做多次,用橄榄油按摩的效果也不错,可以缓解皮肤的松弛。久而久之,胸部不仅不下垂,而且会变得更饱满。
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