哺乳期缺钙怎么补, 可以吃钙片吗?
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有些女性缺钙,尤其是在哺乳期的时候,那么面对这种状况该如何处理呢?是不是应该补钙?哺乳期缺钙怎么补, 可以吃钙片吗?
女性在一个家庭中往往身兼数职,照顾家人、照顾孩子,有时却忽视了自己的健康问题,现在很多新妈妈多多少少都有缺钙的情况。对于哺乳期的女性来说,如果缺钙不仅对自己健康有影响,还可影响宝宝的健康,因此,新妈妈的健康问题还是要引起注意的。
今天,家有好baby小编就给大家讲一下哺乳期的妈妈如果缺钙要吃什么,怎么补钙比较好,一起来看吧!
哺乳期缺钙要怎么补?
1、从食物中补充:
比如奶制品、动物肝脏、豆类、紫菜、菜花等,这些食物中含有的钙质还是比较丰富的,可以用这些食材来做菜,以达到补钙的目的。
牛奶和酸奶中含钙量也是很丰富的,可以每天早上喝一杯牛奶或者在睡前来一杯牛奶,还可以有助于睡眠。
像老母鸡汤、大骨汤也可以适当的喝一些,既下奶又补钙,适当放些醋还可以促进钙的吸收。
2、吃钙片:
很多新妈妈可能觉得自己还在哺乳,如果吃钙片的话,是不是会对宝宝健康有所影响呢,妈妈考虑的没错,钙片确实不能乱吃,所以最好咨询医生,选择高品质适合的钙片来补充。
3、晒太阳
大家都知道,带宝宝晒太阳可以促进宝宝体内钙质的吸收,主要是因为晒太阳可以帮助人体吸收维生素D,而维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙质。不只是宝宝,大人也可以通过晒太阳来促进体内钙质的吸收。
需要注意的是,补钙期间的饮食一定要注意清淡一些,少吃盐,因为盐是威胁骨骼健康的大敌。
以上内容就是家有好baby小编为大家整理的关于哺乳期的妈妈如何补钙的问题,希望能帮到大家!
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