产后盆底肌修复有多重要 最佳时间是什么时候
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在生产的过程中盆底肌受到很大的伤害,通常都是拉扯的伤害,所以产后需要修复盆底肌,那么产后盆底肌修复最佳时间是什么时候呢?
在生产的过程中盆底肌受到很大的伤害,通常都是拉扯的伤害,所以产后需要修复盆底肌,那么产后盆底肌修复最佳时间是什么时候呢?
很多时候,宝宝的诞生对于妈妈来说不是如释重负,反而是一个更加辛苦的人生阶段来临。今天,我们不讲带娃多么不易,就说一件事,是女生分娩后面临的第一个重要问题,可不是身材的恢复,而是更加重要,甚至关乎以后生活的问题:盆底肌修复
什么是盆底肌,为什么产后要进行修复?
先说盆底肌,相信有很多小伙伴听过年纪大一点的女性亲友说过这样的尴尬经历,打个喷嚏都漏尿、大声笑时也会漏尿,甚至是上下楼梯也会……难道是年纪轻轻的就小便失禁了?其实,这都是因为产后没有做好盆底肌的修复而造成的。
那么,什么是盆底肌呢?说白了,它就像是一张弹簧床一样在盆腔的底部,主要作用就是承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔里的脏器,它还有一些生理上的功能,包括我们今天聊的控制排便。对于女性来说,随着妊娠月数的增加,子宫越来越大。增大的子宫除了会占据腹部以上的空间,将胃等脏器向上挤之外,在重力的作用下,也会向下对妈妈体内,尤其是盆腔内的一些脏器进行挤压,损伤。
比如说膀胱,在孕中后期,因为膀胱受挤压,孕妈会表现出尿频的状况。子宫的增大会对盆底肌带来损伤(长时间的压力,导致其弹性变差),分娩时的过度压力和牵拉,也会导致盆底肌损伤。损伤后的盆底肌,最大的问题就是不能很好的承托盆腔内的脏器,造成子宫下垂,加上盆底肌不够力,尿就很容易漏,痔疮也就容易得。甚至是尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。因此,这个修复一定要趁早。
那么,什么时候是最佳修复时间呢?
最好的修复时间是产后42天至1年!
对于如何修复,可以先在正规医院做相应的检查,由医生判断其损伤情况,并制定相应的修复计划。比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复:做法就是简单的提肛运动,用尽力气收紧肛门保持30秒,然后慢慢放松,来回做上几个回合,在以后的日子里慢慢增加。这个方法不受地点限制,站着坐着都行,总之随时随地,贵在坚持!长时间坚持,对于盆底肌修复很有帮助哦。
此外,盆底肌的康复锻炼,还能够帮助产妇恢复身材,提高生活质量以及再孕率也有帮助呢。
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