产后快速运动减肥方法
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
产后1年甩肉30斤,我的产后快速减肥运动、饮食方法。经过1年的努力,终于绝地大反攻,锁骨都跑回来了,现在换我笑老公的一块腹肌了!!
我在孕期就吃得很补,没想到也一起补到我了,产后因为哺乳,我并没有刻意减少或控制我的饮食,而且哺乳虽然耗热量会瘦,但是相对也会一直很贪吃,肚子饿的特别快根本也没办法控制。
接下来跟大家分享我的产后减肥方法,希望给各为产后妈们信心,相信你们也可以跟我一样,瘦回来。
1、哺乳期,超慢跑减肥运动
运动白痴都会爱上的运动!超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步,它的速度跟走路一样,甚至更慢但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳。
研究发现,超慢跑好处有:
超慢跑可以使头脑变得更灵活、能够进行各种判断及思考;也可以预防老人痴呆,而且,高血压及高血糖也可以改善;并且还有减肥的效果!
2、多喝水
这是我因为哺乳而养成的好习惯,每天当水牛狂罐3000cc的开水,因为哺乳超容易口渴,反正饮食都已经吃得很营养了,喝水最健康,这个习惯也一直维持到现在。
3、回奶后饮食控制
肥胖除了生完小孩,还有一部分是我吃太多造成的,哺乳期太放纵,食量超大的我立刻以小鸟胃姿态饮食太折磨人了!所以我爱上了2个绝配组合:茶叶蛋+无糖豆浆。刚开始只要肚子饿,我就会喝豆浆或吃一颗蛋但不会吃到饱,无论是不是正餐,随时都维持在8分饱的状态。
饮食我一样正常吃,但是炸物、甜点、饮料这些完全不碰,淀粉也会控制不吃过多,刚开始在饮食控制痛苦到不行,一直想乱吃。主要会在午餐、晚餐前1小时,真的就不会失控吃太多饭了。
产后瘦身是段漫长又艰辛的路程,可是达到目标就会觉得一切都值得,我不会一直想减肥友多辛苦,还会常看很多辣妈鼓励自己,现在我达成目标,希望也可以鼓励正再看这篇文章的你。动起来!!一起加入辣妈行列吧,之后也会陆续分享我的减肥日记,欢迎大家来逛逛。
如何快速减肥?分享能快速减肥的法宝
【减肥运动方法】运动减肥方法
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好 减肥期间做什么运动减肥
吃什么水果减肥最快?这些快速减肥方法简单有效
怎么运动减肥?运动达人支招减肥诀窍加速燃脂
【怎样快速减肥不反弹】快速减肥不反弹方法 怎样有效快速减肥
产后减肥的最佳时机与方式减肥最快的方法减肥方法大全
最快的运动减肥方法 运动减肥方法
产后如何轻松减肥 产后快速减肥四步走
产后用什么方法减肥最快 有哪些减肥的好办法推荐
如何减肥最快不反弹 快速减肥的最佳方法值得推荐
产后运动减肥的方法有哪些
产后怎样减肥效果快 产后减肥瘦身最快最有效方法
怎样快速减肥不伤身 三步健康快速减肥法
【哺乳期快速减肥】产后减肥瘦身
【如何产后减肥】如何产后快速减肥 产后怎样减肥效果快
产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
【春季如何快速减肥】春天减肥好方法 春季减肥方法
【减肥快招】减肥快速有效的方法
产后怎样减肥最健康 产后快速瘦身方法不得不看