哺乳期下奶又不胖吃什么最好
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
生完宝宝后,不少宝妈妈都会出现奶水不足的情况。那么哺乳期想要下奶又不胖吃什么最好?带着疑问,让我们一起来看看吧。
妈妈们都希望生完孩子后可以步入辣妈的行列。但是在母乳喂养期间,妈妈们既怕吃多了发胖,又怕吃少了影响奶水量。有什么既下奶又不会发胖的食物吗?
1. 黑芝麻
功效:黑芝麻含有大量维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
推荐美食:黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
2. 虾
功效:味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。
推荐美食:鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁,用鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起催乳作用。
推荐美食:鲤鱼汤。
3. 丝瓜
功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。
推荐美食:丝瓜去皮,可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
4. 茭白
功效:清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。
推荐美食:素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法:茭白五钱至一两,通草三钱煮食。
推荐美食:木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
5 小米粥
功效:一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人群:可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
6. 紫米粥
功效:紫米比一般的白米营养价值要高一些,富含铁、锌、锰、铜等微量元素,其蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。
适用人群:益于营养不良,体质虚弱者;尤其适合产妇、老人和儿童。
【哺乳期女性吃什么好】产后哺乳期吃什么好
新妈百问:哺乳期吃什么食物下奶
哺乳期吃什么好?哺乳期营养食谱推荐
哺乳期不能吃什么药 哺乳期吃感冒药能喂奶吗
【哺乳期妈妈可以吃什么催乳】哺乳期妈妈催乳吃什么最好
【哺乳期上火严重吃什么】哺乳期上火吃什么降火 哺乳期吃什么去火最快
新妈妈健康又下奶的饮食妙方 下奶,哺喂母乳,乳汁不足
【下奶吃什么最好快速】吃什么下奶最快最多简单的 吃什么补奶水最好最快
【夏天晚餐吃什么不长胖】晚餐吃什么不发胖 晚上吃什么最饱又不胖
哺乳期吃什么回奶最快
【哺乳期间为什么老堵奶】哺乳期为什么容易堵奶 哺乳期经常堵奶的原因
哺乳期吃什么减肥又下奶 哺乳期间能节食吗
哺乳期吃什么水果好? 哺乳期 哺乳期吃什么水果 产后饮食
吃什么下奶又不胖
哺乳妈妈吃什么健康营养又下奶?
【哺乳期感冒】哺乳期感冒了吃什么药 哺乳期感冒能喂奶吗
哺乳期吃什么好?哺乳期产妇食谱推荐
【哺乳期下奶汤有哪些】哺乳期下奶汤的做法
哺乳期下奶喝什么粥效果好
【喂奶时妈妈不能做什么】哺乳期不能喂奶有哪些情况 哺乳期喂奶时做什么是不好的