哺乳期吃粽子要注意什么
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粽子一定要趁热吃。
粽子热的时候,味道最好,也最容易消化。冷粽子也不是不能吃,只是不易消化,还可能导致腹胀甚至胀痛。尤其是肠胃不好的人,热乎乎的粽子,相比冷粽子,更能减轻胃肠道负担哦。
别多吃粽子千万别多吃。
一个普通的咸肉粽,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。女性一天最好不要超过3个,男性最好不要超过5个。肠胃不好的人,每次吃粽子别超过1个。
别搭配油腻食物、冷饮吃吃粽子时就别吃那么多大鱼大肉和冷饮了。
油腻的粽子,对肠胃而言本身负担就挺重的。如果再加上些油腻腻的肉类食品和冰凉的冷饮,肠胃就更受不了了。可以适当搭配些蔬菜、水果之类的,有效帮助肠胃蠕动,尽快消化。
别狼吞虎咽平时吃饭都要细嚼慢咽,更何况是黏黏的粽子呢。
吃太快,易导致食物在体内堆积,增加肠胃负担,而且营养也不好吸收。
尽量别空腹吃
空腹吃粽子,容易引起肠胃不适。
粽子虽好吃,但营养单一。
有人想就一两顿也没什么,确实,如果只是营养单一,一两次当主食确实没什么。但更重要的是,粽子当成唯一主食,和空腹吃粽子差不多,胃部大部分为粽子,非常难以消化。
别不熟就吃粽子吃多少煮多少,煮熟煮透,不熟的粽子不要吃。
一是糯米和粽子馅都是容易变质的食物,加热不充分,很容易发生食物中毒;
二是因为变凉的粽子过油、过黏,更容易引起消化不良。
还有一点要注意,粽子剥开后如有黏丝,则表示粽子可能放很久不新鲜了,最好别食用。
自己包的粽子,一般要煮3-4个小时,买回来的熟粽子,一般清水煮20分钟左右即熟。
别剩着吃粽子的保质期一般很短,所以买的时候一定要看好生产日期。
买回家后尽早吃掉,不要长时间存放。尽量吃多少煮多少,如果真剩下一点,丢掉也无妨。剩下的粽子口感不好不说,处理不好的话还容易引发肠胃病,得不偿失。
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