孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里!
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
怀孕了以后,女性的体重会飙升,但是长多少肉才合适呢?如何才能只长胎不长肉呢?孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里!
怀孕了以后,女性的体重会飙升,但是长多少肉才合适呢?如何才能只长胎不长肉呢?孕期体重增长过快?只长胎不长肉的秘诀在这里!
准妈妈怀孕期间体重是最关心的问题之一,毕竟孕期体重直接影响产后身形,但是还是有很多人停留在传统误区,认为怀孕了就要多吃多睡,越胖越好。
准妈妈孕期体重四大误区:
1、没怀孕的时候注意节食,怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。
2、怀孕了饭量当然要增加,因为“一个人要吃两个人的饭”。
3、为了保胎,孕妇就要“多吃少动”。
4、孕期吃的越多、体重越重越好,这样才能生个健康的“宝宝”。
其实孕妇体重增长过快过多不但增加高血压、糖尿病和静脉血栓等妊娠期并发症的风险,增加难产和早产的概率,增加伤口愈合不良的风险,还会影响孩子成年后的健康,有弊无利。具体来说,有两方面风险:
剖腹产机率增高
一般来说,选择自然产身体恢复较快,也不会留疤,是许多妈妈优先考虑的生产方式,通常临盆之际医生也会建议可以先尝试看看。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪组织丰厚使产道变窄,以致宝宝能通过的空间被压缩,若刚好遇到较大的胎儿,在经过狭小的产道时就会相对困难许多。
第二方面则是肥胖会使孕妇腹壁肌的收缩能力减弱,假使胖妈妈又缺少运动,会导致生产时无法用力,难以顺产;假使临时决定要剖腹产,胖妈妈腹部组织通常较一般人肥厚,容易影响剖腹下刀位置,时间迟疑也会有风险。
另外,剖腹产后的疤痕,虽然现代技术进步,通常不会留下明显的痕迹,但是瘦的妈妈开刀可以开得比较漂亮,伤口可以藏在毛发下方,但是胖妈妈恐怕只能藏在腹部脂肪皱褶处,若是容易出汗的体质,则较不利于伤口复原。
易引发孕产并发症
脂肪肥厚除了对顺产有负面影响外,身体肥胖也可能因为内分泌失调而伴随相关并发症,包括糖尿病、高血压、高血脂,另外像是心血管疾病、心脏病、中风、脂肪肝、肝病的发病比率也会比较高。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内,才能保证宝宝健康,同时使妈妈在分娩的时候更加顺利,也更利于产后恢复。那么怀孕期间准妈妈如何科学的控制体重,并且保证胎儿有足够的营养呢?
一、饮食方面
孕期准妈妈都有个好胃口,但是切勿暴饮暴食。你需要吃一些你和胎儿真正需要的食物,一定要均衡摄入营养。那些热量高营养少的食物要少吃,偶尔一两次就当满足口腹之欲,多了的话对宝宝的伤害很大。
二、运动方面
如果体重过胖的女性,在怀孕前就需要制定运动计划,让自己瘦下来,健康起来。一般需要健身减肥的女性,应当从怀孕前3个月开始。
三、生活习惯
以前养成的不良习惯,在备孕期间要通通改掉,像熬夜、喝酒、吸烟等等,当然吸烟指的是二手烟,因为一般很少有女性去吸烟。这些习惯不容易使女性受孕,同时孕期生活习惯不规律,也会造成孕妇肥胖。
四、体重监控
孕妇要随时监控自身体重,体重增长过快,不但会增加自身得孕期疾病的风险,而且胎儿的生子发育也会受到影响,孕妈过胖对自己和孩子只有坏处没有好处。
最后小编贴心附上合理的孕期体重标准,还在吃吃吃的孕妈你的零食可以放下了吧!
孕前体型标准的孕妇(体重指数<25kg/m2)在整个妊娠期增加的最佳体重是12~14公斤;
孕前体型偏胖的孕妇(体重指数=25~30kg/m2)理想的孕期增加体重是9公斤;
肥胖的孕妇(体重指数≥30kg/m2)孕期最佳体重增长标准为7公斤。
体重增长过快
孕期如何控制体重增长过快
孕期这样吃,让你只长娃不长肉!
孕妇和胎儿体重增长多少最好?孕妈妈和胎宝宝体重的增长规律
孕期营养过剩对孕妈和胎儿的危害大,孕期体重增长多少是合理呢?
孕期体重的增长有讲究,你的体重在这个范围内吗?
孕期体重增长过慢是胎儿发育不好吗
孕期体重增长过快有什么危害
孕期体重增长过快危害大吗
孕妇吃啥不长肉只长胎 怀孕吃什么可以长胎不长肉
孕期体重增长过快怎么办
记住这三个方面,孕期这样吃,只会长胎不长肉
【孕期体重增长标准】孕期体重增长多少合适
【孕期长胎不长肉食谱】孕期吃什么长胎不长肉
孕期怎么吃,才能只长胎不长肉?
孕期体重增长过快怎么控制
如何像明星一样孕期长胎不长肉?孕期营养补充有重点!
【孕期体重增长标准】孕期体重增长多少算正常
孕期饮食还在这样吃?这才是长肉不长胎的原因,很多孕妈都中招了
【孕期长胎不长肉的食谱】孕期长胎不长肉的方法
宝宝吐奶还是溢奶要分清
宝宝吃“脑黄金”更聪明
姜太公钓鱼愿者上钩的故事
完达山臻醇牛奶适合孕妇喝吗
脚上藏着3个长寿密码,这样的人最长寿!快看你是不是?
大班美术漂亮的服装教案
【哺乳期妈妈能吃香椿吗】
带个娃累得筋疲力竭!你家孩子是高需求宝宝吗?
【抱宝宝方法】各个年龄段宝宝抱法 宝宝的科学抱法
什么是孩子的安全感 如何给孩子建立安全感
咖啡一次别喝太多!6小时内4杯450cc的美式咖啡就可能中
【宝宝洗脸次数】宝宝一天洗几次脸最好 宝宝一天洗脸
在养育孩子的问题上,如何克服、缓解、面对、改变焦虑?
【糖尿病能吃鹅蛋吗】糖尿病吃鹅蛋好吗
2022年12月出生的男孩名字 这些名字给人温暖大方的感