早孕反应的饮食对策
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
1、 食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。
2、 烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、 食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
4、 少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
如果您每日的进食量达到了理想进食量,各种食物的比例也适宜,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。
早孕反应食欲不振怎么办
早孕反应大的饮食
早孕吃什么对胎儿好?你知道孕早期有哪些饮食要点吗?
【怀孕初期应注意饮食】怀孕早期应注意饮食
孕早期反应和经期反应有什么区别
【早孕反应什么时候结束】早孕反应什么时候消失
9大食疗可轻松缓解早孕反应
早孕反应最快多久消失 早孕反应最快什么时候消失
专家对怀孕早期的饮食建议
孕前饮食之6大饮食策略
早孕反应对胎儿发育有什么影响
怎样有效缓解孕吐?缓解早孕反应的孕妇食谱
酸奶对早产儿肠道不利 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
怀孕多久会有反应 怎么应对孕吐
孕期七大不适应如何应对 七大有效对策
早孕反应什么时候开始 早孕都有哪些症状
孩子偏食挑食的应对策略
【早孕反应有哪些】早孕反应症状有哪些
怀孕不舒服怎么缓解 对症缓解!孕期不适症状的对应饮食与对策
早孕反应最早什么时候开始!