【孕妇苹果怎么吃最好】孕妇苹果怎么做好吃法 孕妇怎么吃苹果好
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苹果富含维生素、微量元素等多种对人体大有裨益的营养成分,是孕妇饮食中的营养食材。孕妇苹果怎么吃最好?我们来看看苹果的不同做法吧。
孕妇苹果怎么吃最好:黑米红豆苹果粥
材料:黑米40g、红豆30g、苹果适量。
做法:
1、黑米和红豆备好。
2、头天晚上把黑米和红豆泡好。
3、小电锅内锅加水。
4、加入红豆和黑米。
5、擦干小电锅内锅底部,把内部放入小电锅里。
6、盖上盖慢慢地煮去。
7、苹果削皮切成小块。
8、水放得有点多,一个半小时后。粥已经煲好了。
9、加入苹果块,再盖上盖煮十分钟即可。
孕妇苹果怎么吃最好:苹果炖鱼汤
材料:苹果330g、鲫鱼350g、红枣50g、油适量、生姜适量。
做法:
1、准备食材:苹果、红枣和鲫鱼。
2、砂锅一次性加足适量的清水,放入拍松的生姜一块。
3、盖锅盖,大火烧开。
4、热锅凉油,放入择洗干净的鲫鱼。
5、煎至双面金黄。
6、捞起,放入砂锅中。
7、盖锅盖,大火烧开。
8、煮锅放入适量的食盐。
9、加入适量的清水,浸泡苹果30分钟。
10、将浸泡的苹果洗净,切块。
11、砂锅中的鲫鱼汤烧开,整锅倒入电炖锅中。
12、放入洗净的红枣。
13、放入苹果,盖锅盖,通电,大火,2小时。
14、时间到,即可断电。
孕妇苹果怎么吃最好:苹果燕麦粥
材料:燕麦100g、苹果1个。
做法:
1、将苹果去核切块。
2、锅中倒入燕麦。
3、加入半锅清水,大火烧开,撇去浮沫。
4、再下入苹果,转小火,加盖,煮三十分钟,就可以盛出享用了。
孕妇苹果怎么吃最好:苹果小蛋糕
材料:苹果蛋糕粉1包、牛奶1包、鸡蛋1个。
做法:
1、苹果蛋糕粉1包放入大碗中,加入1包牛奶搅拌均匀。
2、然后加入1个鸡蛋搅拌均匀。
3、电饼铛预热,不必放油,直接将做好的面糊倒入其中。
4、烙至两面金黄色即可。
孕妇苹果怎么吃最好:苹果小米粥
材料:苹果1个、小米100g。
做法:
1、将苹果去核切块。
2、在高压锅中倒入小半锅清水。
3、下入小米、苹果。
4、按下煮粥模式,然后只要静静等待出锅就可以了。
孕妇苹果怎么吃最好:苹果瘦肉汤
材料:猪瘦肉500g、苹果2个、芡实50g、盐适量、小葱1根、姜10g、西洋参5g。
做法:
1、芡实提前10小时泡好,瘦肉也泡个15分钟左右,再备好两个苹果、一根葱和一块姜。
2、芡实和葱姜清洗干净,姜拍一下,另外你还可以用3-5克西洋参(没有不用)。
3、将肉焯水:污血浮上来后,将水倒掉,肉清洗干净备用。注:焯水时水里加几片姜,去除异味效果更加好。
4、换一锅清水,待到水开,再次撇去浮沬,下芡实、西洋参和葱姜。
5、保持大开3分钟,转小火,盖上盖煮25-30分钟。注:不能煮太长时间,肉会较柴。
6、最后开大火煮3分钟,肉汤会变得浓稠,且色白。
7、这一锅汤可供四人喝,如两人喝,就要舀出来一些留做下次食用,余下的加入苹果块煮开加盐调味,苹果绵软即可出锅。
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