【秋季孩子吃什么长个子】秋季孩子长个吃什么食物好 秋季儿童吃什么长个子
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秋季孩子吃什么长个子?孩子的成长一直以来都是父母最关心的问题,想要孩子长高,除了合理运动,饮食健康也非常重要,那么,想要孩子在秋季蹭蹭的长个,要补充哪些营养呢?
维生素丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:维生素丰富的食物。维生素是非常重要的营养素,比如维生素B2是成长促进剂;而维生素D可以促进钙的吸收,预防骨质软化、弯腰驼背的问题;维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成。
维生素丰富食物:
1、蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
2、水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
含微量元素的食物
秋季孩子吃什么长个子:含微量元素的食物。要适当给孩子补充钙、磷、钾,这些都是组成骨骼的重要元素,所以想好孩子长高,这些微量元素不能少。
含微量元素的食物:
1、含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
2、含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
3、含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
蛋白质丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:蛋白质丰富的食物。首先成长激素就是蛋白质的一种,其次蛋白质也能促进钙质的吸收,此外肌肉发育也需要蛋白质的帮忙。
蛋白质丰富的食物:
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
含钙丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:含钙丰富的食物。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
含钙较多的食物:
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
推荐长高食谱
猪肝鸡蛋
1、新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。
2、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。
3、将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。
鸡蛋黄粉粥
1、新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。
2、将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。
猪骨菠菜汤
1、取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
2、用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水。
3、先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
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