如何有效应对冬季手脚冰凉
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许多人都有手脚冰凉的症状,特别到了寒冷的冬季,更容易手脚冰凉,那有什么好的办法来有效应对呢?答案是肯定的是,在此,亲亲宝贝小编就告诉大家如何有效应对冬季手脚冰凉。
补充营养
多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
如何有效应对冬季手脚冰凉
平时多运动
运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。
睡前泡脚
也许你也尝试过泡脚,但是你未必真的坚持了数个月,很多时候就是因为自己半途而废,其实只要再坚持一下很多问题都能解决。只要我们每天坚持睡前泡脚15分钟。最好用热一点的水,冬天气候凉,水容易凉的快,可以备用多余的热水,凉了再往里面加,但是时间不要太久,15分钟就足够了。如果你手脚怕冷厉害,建议泡完脚后穿上袜子睡觉,这样整个身体都暖暖的,不仅很快入睡,还能有个好睡眠,坚持2个月,手脚冰凉的毛病就能明显的改善。
御寒衣物要充足
建议你在办公室多准备一件薄外套,适当保暖 ,人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖,因为脚部失去温暖就不易入睡,可藉由温暖的棉袜帮助保暖。
指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚,使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
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