“三白一黄”搭配助健康
本文已影响4.89K人
本文已影响4.89K人
营养学家们认为,每人每天不要超过6克盐、半两油;在中国人目前的膳食结构中,白糖是多余的。如果把食盐、食用油、白糖、白酒这四种东西的食用量搭配好,人们得慢性病的机
营养学家们认为,每人每天不要超过6克盐、半两油;在中国人目前的膳食结构中,白糖是多余的。如果把食盐、食用油、白糖、白酒这四种东西的食用量搭配好,人们得慢性病的机会就会大大减少。大多数饭店的厨师们,为了做菜“出味”,常常多放油、盐。许多人不知道自己家每月到底食用多少克食盐和食用油。这些东西该放多少,完全依靠经验和品尝。
盐的过量食用是公认的高血压的发病因素。事实上,一些早期血压异常者完全可以通过控制盐的摄入让血压恢复正常。
口味重的人膳食结构肯定有问题。优质蛋白摄入量不够,导致他喜欢吃咸的。如果增加鱼、肉、豆制品的食用量,就会把口味降下来。现代人的饮食结构中,白糖食用量虽然不是特别大,但在豆浆、牛奶、八宝粥里加糖也是很多人的习惯。在目前的膳食结构中,白糖是多余的。因为人们从面食中所摄取的碳水化合物已经足够了,通过人体转化,已经供给了足够的糖分,没有必要再补充这种纯热能的食物。这里所说的糖是指精白糖,奶糖、饼干、蛋糕等糖果制品不包括在内。但从营养平衡出发,不应过量吃用白糖和人工调制出的甜食,应提倡食用“自然甜食”,如大枣、西瓜等。
喝酒活血是指黄酒。交际场合、老友聚会,很多人纵情饮酒。准确地说,适量的白酒可以活血化淤,这种观点是不对的。老祖宗说“酒可以活血”,那是指黄酒,而不是指白酒。
白酒对血管有危害。酒对血管的影响是先兴奋、后抑制,喝白酒的一刹那去量血压,血压肯定是降低的,但由于它会对血管壁造成损伤,饮酒一天之后,血压会出现异常。营养学家提倡喝干红葡萄酒。
谷物奶粉:“最原生、最健康”一种新型健康食品原料
秋季饮食搭配有助健康养生
牛奶香蕉巧搭配 润肠通便又健康
月饼与什么食物搭配才健康
健康在线|小儿“三伏贴”受热捧,哪些小儿适合“三伏贴”?
这几种“健康”零食不要再给孩子吃了,一点都不健康!
健康饮食搭配能促进新陈代谢
孕期“三四五”健康饮食法
这7种饮食搭配,危害身体健康
女人健康的“三大要害”
牛奶怎么喝好?搭配水果最健康吗
7种饮食搭配会吃掉你的健康
白术和什么搭配健脾胃祛湿效果好
白领的饮食搭配 既健脑又瘦身
两会关注志愿健康 白癜风“告白行动”身体力行
怀孕后的前三个月如何搭配营养?营养搭配的三要点
婴儿粗细搭配的健康饮食指导
越吃越不健康的饮食搭配
荤素搭配食用均衡健康新生活
身体要健康 荤素要搭配好