十款食物搭配让你的营养更充足
本文已影响4.93K人
本文已影响4.93K人
正确的饮食搭配能够让身体更能吸收营养,有助于增强人体的抵抗力,促进身心健康。哪些饮食搭配的功效最好呢?一起来看看吧。
1.鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2.猪肝+菠莱
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
居家食疗养生:餐桌上的10种绝妙搭配让你吃的更营养健康
3.羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
4.鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5.鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。
6.瘦肉+大蒜
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7.鸡蛋+百合
作用:滋阴润燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
8.芝麻+海带
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9.豆腐+萝卜
作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10.红葡萄酒+花生
作用:有益心脏。
原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。
适合幼儿进食的两款“青菜”菜谱,荤素搭配让宝宝更健康
宝宝辅食营养餐 营养专家来搭配
营养密度最高的食物有哪些 推荐八款营养又瘦身的食物
五种更健康的食物组合搭配
小孩饮食搭配要注意荤素搭配 吃肉多容易脾阴不足
肉桂粉搭配什么吃最好 五种做法让食物口感更醇香
禁忌:十种不能搭配的食物
【月子餐营养搭配】营养的月子餐要怎么搭配
孩子早餐这样搭配更营养
孕妈期间如何合理饮食搭配营养配方?乐家帮教你可以这么做!
早餐吃什么有营养又健康 十款营养早餐食物推荐
【孕妇的营养搭配食谱】孕妇营养食谱 孕期营养餐
粽子如何搭配更营养
枸杞怎么搭配吃更营养
莲子搭配什么吃更有营养
早餐如何搭配更营养
0~3岁的宝宝,营养与膳食怎么搭配才最有营养?
夏日让你睡足8小时的十种食物
食物巧搭配营养“1+1>2”
冬季饮食搭配技巧 5大食物让你吃得更男人