怎样预防水中毒
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
水中毒是因为机体所摄入水量大大超过了排出水量导致的,不过一般正常饮水的情况下,发生水中毒的机率很低,下面来了解一下如何预防水中毒。
运动后可以补充自制的电解水
无论是跑马拉松、3对3斗牛,还是燃烧排球魂,汗水淋漓时当然需要补充水分。
怕灌过多的水会引发水中毒吗?
或许你可以尝试电解水。
市售运动饮料的糖含量过高,喝太多恐怕会有发胖的可能。
最健康又简单的做法是自己动手DIY调配电解水。
500 c.c.的开水+2克的盐+30克砂糖。
盐可以补充因运动而流失的钠,糖则可以使身体能更有效率的吸收水分以及电解质。
若只有出现轻微的水中毒症状,可以补充电解水并多休息。
摄取适量的水分
若你不属于前面介绍过的“容易水中毒”的范畴裡,就不太需要担心~
俗话说:“身体是最诚实的(咦?)”,渴的时候就喝,不要勉强自己摄取过多的水分。
至于到底喝多少才会水中毒?
因为每个人体重、身体状况都不同,所以也没有一定的数字。
人体一天平均需要的水分为2000c.c.~3000c.c.(2~3公升),只要不要在1小时内喝超过1公升就还行。
含酸梅等食物来缓解口渴
也能在因药物或是疾病而导致异常口渴时,吃酸梅、八仙果、口香糖,能缓和口渴的感觉。
若身体不适应该要尽速就医(精神科、家医科)
医院会用打点滴的方式来帮你补充缺乏的钠。
若家人或是朋友之中,疑似患有精神、压力方面的疾病,比起口头叮咛、提醒,赶紧寻求专业医师的协助才是有效率的解决之道哦!
如果确定没有精神方面的疾病,又不知道水中毒(低血钠症)应该要看哪一科吗?推荐可以选择“家医科”,可以处理的范围比较广,若属于能力范围外也会帮忙转诊,并找出症状的原因哦~
预防宝宝铅中毒怎么办
【怎样预防早产】如何预防早产 孕妇怎样预防早产
怎么预防宝宝铅中毒
【寨卡病毒如何预防】寨卡病毒怎么预防
怎么预防宝宝铅中毒
宝宝铅中毒的危害 如何预防宝宝铅中毒
如何预防酵米面中毒
二胎怎样预防羊水栓塞
铅中毒的临床表现有哪些?铅中毒的预防和治疗方法是什么?
怎样预防煤气中毒
【产前准妈妈如何预防羊水早破】怎样预防羊水早破
【如何避免羊水过少】孕妇怎样预防羊水少 孕妇羊水少如何预防
怎样预防小儿中耳炎
夏季食物中毒预防知识 小心这4种食物中毒细菌
怎么预防宝宝食物中毒
【宝宝腹泻怎么预防脱水】宝宝腹泻如何预防脱水 拉肚子怎么预防脱水
【如何预防宝宝抽搐】怎样预防孩子抽搐 怎样预防小儿抽搐
怎样预防氟中毒
学校怎样预防新型冠状病毒
怎样预防产褥中暑