子宫内膜异位症吃什么食物调理 这些食物比豆浆效果更好
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蔬果中含有天然抗氧化物质,如:维生素C、维生素E、花青素、多酚类和β-胡萝卜素等,能有效消除自由基,降低身体氧化压力,减缓子宫内膜异位症的发炎反应。
其中,绿色蔬菜含丰富叶酸、甲硫胺酸及维生素B6,能改变体内基因传达,影响DNA甲基化,也有助于神经和免疫系统,帮助预防内膜异位的问题。绿叶十字花科蔬菜丰富的镁离子也能放鬆子宫平滑肌,稳定荷尔蒙,减少疼痛。红葡萄内皮中的白藜芦醇具有良好的抗发炎作用,可抑制子宫内膜异位症新生血管与细胞增殖。
适度补充ω-3脂肪酸鱼油中的ω-3饱和脂肪酸,可抑制子宫内膜细胞的生长,降低罹患子宫内膜异位的风险,且其对于缓解发炎症状也有一定的帮助,能减少前列腺素PGE2合成,进而减轻子宫内膜异位症之疼痛不适。鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等深海鱼类,都含有丰富的ω-3饱和脂肪酸,可适量选择。
饮用绿茶血管新生对于异位的内膜组织持续生长和稳定扮演着重要的角色,因此,若能抑制新血管生成的话就能减缓子宫内膜异位症的发展。研究发现,绿茶中的EGCG(epigallocatechin-3-gallate)成分具有强大的抗血管生成特性,正好符合了抑制子宫内膜异位症的条件。此外,EGCG是一种儿茶素,其抗氧化能力有助于减少骨盆腔内的发炎症状,还能降低罹患子宫内膜异位癌的风险,可说是好处多多啊!
避免反式脂肪酸比起油脂的摄取量,其实更应该注意油脂的种类。研究指出,饮食中反式脂肪酸会影响罹患子宫内膜异位症的风险,摄取较多反式脂肪酸食物的妇女,被诊断出患有子宫内膜异位症的风险高出了48%。因此,建议平常要尽量避免吃油炸食物、蛋糕、饼乾、洋芋片、爆米花、起酥麵包等富含反式脂肪酸的精緻食物,容易加剧发炎反应并造成身体负担。
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