孩子翻來覆去睡不著?全是因為你忽略了這個原因
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下面跟爸爸媽媽們談論孩子“睡覺”的話題。一到過節,孩子們都玩瘋了,晚睡晚起也成了常態。孩子的睡眠問題在假期尤其突出,很多家長都很困擾:放假了,孩子的睡眠習慣怎麼一下子就變了呢?孩子不睡覺,全家跟著鬧。到底該怎麼辦才好?
大家都希望孩子該睡的時候睡,該醒的時候醒,可能嗎?
不可能!
為什麼?因為睡眠跟中樞神經系統發育息息相關。中樞神經系統發育越成熟,那麼孩子控制自己的睡眠規律的能力,會越來越好。
我們建議:三個月以下的孩子,不要建立晝夜規律。因為這個時候,孩子自身的能力完全沒有辦法區分晝和夜。等孩子大了以後,就要注意逐漸地開始建立晝夜規律了,該睡的時候睡,該醒的時候醒。
為什麼孩子晚上不願意睡覺?也許是家長的錯
因為孩子的發育特點是這樣:一旦興奮起來,就很難抑制。
如果我們仔細觀察就會發現,孩子睡覺時有一個很典型的表現,就是很少是老老實實、一動不動地睡到天亮的。這是因為他們的神經系統沒有發育成熟,不具備踏實睡覺的能力。
所以,要想讓孩子儘快入睡,且能有一個比較踏實安穩的睡眠,家長最好能做到讓孩子睡前不要太興奮。
睡覺前兩個小時,一定要避免太多的刺激,包括做各種的功能訓練,比如讓孩子做被動操、逗孩子笑、看卡片認知這些訓練,都要避開這個時間段。
大一點的孩子也是這樣的:睡覺前兩個小時,不要讓他太興奮,跑、跳、唱、喊都要避免。這樣的話,孩子就能很快地進入一個良好的睡眠狀態。
如何讓孩子晚上順利入睡?這三點很重要
睡眠對孩子的生長髮育是非常重要的,他們在深睡的時候,生長髮育是非常快的。為了保證我們孩子有有效的睡眠,我們一定要注意以下幾點:
第一,要注意孩子睡覺前不要太興奮,活動量不要太大。
第二,避免吃得過飽或吃得過少。過飽或過少都會讓孩子不舒服。帶過孩子的家長,可能都有這樣的經驗:孩子晚飯吃得太多,那麼他睡覺肯定不踏實,甚至有的孩子還會出現磨牙、哭鬧的情況。這些都有可能是因為我們的餵養不當造成的胃腸道負擔太重,干擾了孩子的睡眠。
第三,給予孩子睡前適當的安慰。小孩子心理髮育非常敏感,他們晚上缺少安全感也會睡得不好。那麼,這個時候爸爸媽媽要給予孩子適當的安慰。特別是嬰兒時期,他在爸爸媽媽的懷抱裡邊是最安全的,容易因受到安慰而獲得一個良好的睡眠。
舒適的睡眠環境如何營造?
1、注意居室內的溫度、溼度,避免過熱或過冷,找到一個合適孩子的舒適環境。
2、孩子穿的衣服、蓋的被子要選擇透氣性好、柔軟的,避免給面板帶來不良的刺激。
3、營造一個舒適的睡眠環境:輕柔的音樂、調低燈光、唱首兒歌或催眠曲;哄一鬨、拍一拍孩子;爸爸媽媽講一個兒童故事等等。
4、哄孩子睡覺的人最好固定1~2個,不要經常換人。
5、哄孩子時,大人也要保持平和的情緒,不要急躁也不要發脾氣。
以上這幾點都是非常有效的,希望每個家庭都能重視孩子睡眠問題,讓孩子都能一夜好覺。
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