趁冬天養出壯寶寶
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處在生長髮育階段的孩子“肺常不足、脾常不足、腎常虛”,即易得肺系(呼吸系統)、脾系(消化系統)、腎系(泌尿系統)等疾病,年齡越小越明顯。冬天適當調理滋補肺、脾、腎,對促進孩子生長髮育、增強體質有好處。
“三九補一冬,來年無病痛”,冬至後進補的習慣已延續很久。在人們印象中,冬補適合體虛的中老年人,那麼小孩子冬天需要進補嗎?
北京中醫藥大學東方醫院兒科主任吳力群告訴《生命時報》記者,處在生長髮育階段的孩子“肺常不足、脾常不足、腎常虛”,即易得肺系(呼吸系統)、脾系(消化系統)、腎系(泌尿系統)等疾病,年齡越小越明顯。冬天適當調理滋補肺、脾、腎,對促進孩子生長髮育、增強體質有好處。但要注意,孩子還有“純陽之體”的特點,如果自行妄用溫補之品,可能容易上火。孩子臟腑嬌嫩、敏感,吳力群強調,最重要的是根據不同體質進補。
愛感冒出汗的孩子要潤肺。有的孩子平時總容易感冒、愛出汗,容易呼吸道感染、反覆咳嗽,鼻塞、流涕等,這都可能是肺虛的表現,即“肺常不足”。冬季適當調補能增強體質,減少呼吸道感染的機會。用藥食同源的食材來進補,可以多吃益氣養陰的食物,如百合蓮子粥、白蘿蔔山藥煲、黃芪瘦肉粥等。
挑食消瘦要調理脾胃。生活中,經常發現有些孩子愛挑食、厭食、身體消瘦、臉色發黃、眼圈發青、大便稀,說話有氣無力,總喊“沒勁兒”。這類孩子可能是“脾常不足”,即脾氣虛。平時可吃健脾的食物來進補,如薏米山藥粥、小米紅棗粥、桂圓蓮子羹、銀耳枸杞湯等。
愛上火的孩子要養陰生津。有些孩子很容易上火,平時能吃能喝,但總大便乾燥。這是腸胃積熱的表現,不宜溫補,只能用養陰生津、消食和胃的食材。可以用百合銀耳粥、川貝燉雪梨、陳皮山楂羹等來調理。
總尿床、手腳涼需要溫補腎陽。腎陽虛的主要表現為遺尿、手腳冰涼、哮喘反覆發作、雞胸等,可以適當使用溫補的藥。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等來補腎。
除了食補,4歲以上的孩子還可以通過膏方進補。膏方一般在冬至後開始服用,一年服用2~3個月,通常連續吃3年以上能達到較好的調理效果。需要提醒的是,無論是食補還是膏方,孩子進補前,一定要辨明體質。最好由醫生診斷、指導,有針對性地進補。家長切不可自行給孩子亂補,以免沒有對症進補,反而使孩子體質變差,容易生病。
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