拒做小胖墩,長高又減肥的兒童運動祕籍請查收!
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拒做小胖墩,長高又減肥的兒童運動祕籍請查收!
【主講人】 董進霞 北京大學體育教研部 教授
當你看到高個子的籃球運動員時,可能會想,他肯定從小就打籃球,所以才這麼高的!然而,也有可能是因為他們長得高所以才去打籃球的......
哪些運動能讓孩子長得更高?
處於青少年時期的孩子,正是骨骼和肌肉快速生長和發育的階段,讓孩子多跑多跳就可以鍛鍊到骨骼和肌肉。合適的運動量以及運動時間是身高增長的關鍵,如果運動過量,還會影響孩子的身高!拔苗助長的故事你一定聽過吧?
另外,青少年時期到底哪個運動專案有助於長身高,目前還沒有明確的證據支援。
哪些運動可以避免孩子“年少發福”?
胖乎乎的小孩子看著就想rua?但胖得過分真的會影響身心健康!
兒童肥胖很大一部分取決於孩子對食物的吸收程度,長期吸收量大於消耗量,孩子就會變得肥胖。
拒絕“年少發福”,記住這些原則:
1.控制飲食、合理安排飲食結構。
2.堅持有氧運動,比如長跑、游泳、快走、騎自行車等。堅持週期性、連續性的運動,減肥效果會更好。
總之,管住嘴,邁開腿,你給我一個小胖墩,我還你一個小鮮肉!
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