“尊重”寶寶自然睡眠規律,媽媽很自豪,但醫生卻說“無知”
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有的寶寶睡覺的時候,習慣了讓寶媽邊哄邊睡,尤其在深夜會反覆醒來多次,寶寶一哭鬧,寶媽千萬不要立刻抱起來哄睡,或是馬上給寶寶餵奶,會讓寶寶覺得晚上可以做這些,漸漸地養成不良的睡眠習慣。,寶媽不如多抽出一些時間,…
原標題:“尊重”寶寶自然睡眠規律,媽媽很自豪,但醫生卻說“無知”
對於每個人來說,睡眠都是至關重要的,幾乎佔有一生中
三分之一的時間
。
成人要保持每日8個小時的睡眠時間,寶寶睡眠的時間會更長。
面對
“睡渣”
寶寶,寶媽有時真是無可奈何,寶寶都愛玩耍,有時到了深夜也不願意睡覺,這可讓媽媽們苦不堪言。
但是寶寶睡眠不足,會影響到成長髮育,對於身高和智力影響極大。
睡眠對於寶寶來說有哪些重要性?孩子睡不著的原因有哪些?如何培養寶寶的睡眠習慣?這些都需要媽媽們及早了解清楚。
寶寶不能晚睡,不是睡夠了就好
小林的寶寶是一個特別活潑的孩子,總是有著充足的精力,到了
晚上常常不肯早睡覺
。
小林看著寶寶不願意睡覺,覺得寶寶可能不困,不要勉強睡覺了,於是
一直陪著寶寶玩兒
。
她覺得寶寶
晚睡點兒應該沒關係,白天睡足了就行了
,但是這樣弄得自己也沒了精神。
近幾日,小林帶著寶寶到醫院檢查,醫生詢問寶寶的睡眠情況,聽到每日如此,建議小林立馬改變寶寶睡眠的習慣,不然會對寶寶的身高有很大的影響。
睡眠時,寶寶的
生長激素分泌,是平日裡的三倍之多
,深度睡眠之後會逐步進入高峰,因此晚睡不利於寶寶的身體健康,寶寶
每晚的睡眠時間最好不超過九點
。
寶寶睡不著的原因,寶媽要早做了解
1
)哄睡過於頻繁
有的寶寶睡覺的時候,習慣了讓寶媽邊哄邊睡,尤其在深夜會反覆醒來多次,
很難進入深度睡眠
,自然會影響到寶寶的健康。
寶寶一哭鬧,寶媽千萬不要立刻抱起來哄睡,或是馬上給寶寶餵奶,會讓寶寶覺得晚上可以做這些,漸漸地養成不良的睡眠習慣。
2
)白天睡眠過長
寶寶睡覺的時間黑白顛倒,這樣夜晚就會經常醒來。寶寶應該睡覺的時候不能睡,身高發育就會受到不小的影響。
寶媽應該
及時調整寶寶的睡眠習慣
,在白天儘量地陪同寶寶玩耍。
白日裡減少睡眠的時間,這需要一個過渡的過程,寶媽可以
循序漸進
,玩耍的時間一點點加長。寶寶白日裡的活動量足夠,到了晚上才能安然入睡。
3
)睡覺環境不佳
寶寶可能會因為光線或是燈光的問題,久久難以入睡。有時寶寶對於
睡眠的環境
有著很大的要求,寶媽不能忽視。
寶媽為了便於晚上照顧寶寶,常會選擇不關燈睡覺。寶寶眼睛受到影響,睡眠質量也會有所下降。
寶媽可以選擇一盞弱光的小夜燈,
房間內的光線柔和一些
,會有利於入睡。如果是白天的話,寶媽只需選擇一個安靜的房間就好,不要拉窗簾,讓寶寶自己適應周邊的環境。
培養寶寶好睡眠,寶媽可以這樣來做
1
)調整時間
睡眠時間可以
逐步調整
,想要讓寶寶按時進入睡眠,長期的堅持很重要,睡前的儀式感也可以幫助寶寶入睡。
寶寶睡覺的時間要固定,睡前寶媽可以準備一些自己的物品放於枕邊。
晚上睡覺前的一段時間,要做一些溫和的遊戲,或是給寶寶
講一些故事
,但是不能做過於激烈的活動,以免寶寶興奮睡不著。
每日都要
做足睡前的準備
,長久下去,寶寶自然會定時入睡了。
2
)養成習慣
寶寶會習慣於有人陪伴入睡,時間一久就會形成一種依賴感。寶媽要
逐步培養寶寶獨自入睡的習慣
。
高需求寶寶會更習慣媽媽的陪伴,稍有不適就會反應強烈。
寶媽要鍛鍊寶寶自己入睡,一定
要有耐心
。寶寶在哭鬧時,寶媽不要急於安慰,等待片刻之後,再上前哄一下,這樣反覆地進行,直到寶寶睡著為止。
一般情況下,寶寶在
三個月之後就可以開始自我入睡了
。寶媽可以為寶寶準備一張小床,睡覺前保證安靜的環境。
寶媽有時要剋制自己的行為,不要一哭就抱起來,這樣很難養成好習慣。飢餓的情況除外,寶寶會慢慢地形成一種自己入睡的狀態。
寶寶睡眠誤區有這些,寶媽提早了解
1)
趴著睡
寶寶沒有學會翻身的時候,會習慣於一個姿勢不移動,有時也不會避開口鼻前的阻礙物。長時間如此,很容易造成寶寶缺氧,甚至窒息。
剛出生的寶寶,寶媽應該保證寶寶正確的睡眠姿勢,仰面睡覺最佳。同時適當調整寶寶床頭的角度,保持
15
度左右最為適宜。
2)
開燈睡
寶寶
適應環境的能力比較差
,睡覺一直開著燈,會影響寶寶分辨晝夜情況的能力,導致睡眠嚴重不足。
寶媽手邊有一個隨手可觸及的小燈即可,大人已然習慣於黑暗中的狀態,有一點光就可以了。
3)
摟著睡
父母撥出的廢氣會影響寶寶睡眠時氧氣的吸入。父母會無意識,深度睡眠後不經意間的翻身,可能會對寶寶造成傷害。
寶媽可以
在床邊準備一張小床
,一方面照顧得到寶寶,另一方面可以減少不必要的傷害。
寶寶的睡眠不僅會影響到身高的發育,而且對於智力發育也很重要。寶寶夜間不喜歡睡覺可能是很多原因造成,媽媽們要提高警惕。
好的睡眠才能保證寶寶健康成長
,寶媽不如多抽出一些時間,在白天多陪陪寶寶,或是積極地去糾正寶寶不好的習慣,一步步培養寶寶自主入睡。
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