哺乳期能吃辣的東西嗎?
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當寶寶成功分娩之後,寶媽開始進入到哺乳期。這段時間也是寶寶發育的非常迅速的時期,所以孕媽媽的營養需要及時跟上,這樣才能確保母乳的充足。那麼,哺乳期能吃辣的東西嗎?
當寶寶成功分娩之後,寶媽開始進入到哺乳期。這段時間也是寶寶發育的非常迅速的時期,所以孕媽媽的營養需要及時跟上,這樣才能確保母乳的充足。那麼,哺乳期能吃辣的東西嗎?
哺乳期是重要的階段,新生兒需要通過寶媽的乳汁來獲取營養,所以寶媽的飲食也是相當關鍵的,只有吃得好才能有更多的乳汁。而有些寶媽平時愛吃口味較辣的食物,下面我們就來介紹一下哺乳期能吃辣的東西嗎,對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1哺乳期能吃辣的東西嗎?
哺乳期不能吃辣的食物,但哺乳期並不是一點辣的東西不可以,而是需要少吃辛辣刺激性食物,比如韭菜、辣椒、胡椒、茴香等。哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物,刺激性食物不僅容易耗氣損血,加重氣血衰弱,並導致便祕,還容易經乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,不過少數的調味品,如醋等,還是可以的。
2哺乳期吃什麼更好呢?
哺乳期為了確保分泌優質的乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應新增。母乳是任何食物都不能比較的嬰兒最抱負的天然食品。
(1)增加熱量
我國營養學會建議哺乳期時,應在原本的基礎上增加大約500千卡的熱量,其中最好有100千卡來自蛋白質。乳母攝入的能量是否足夠,可根據母乳的量和母親的體重來判斷。
(2)彌補優質蛋白質
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質的量不足,可使乳汁的分泌量減少,並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成,不利於嬰兒的生長髮育。乳母應每日增加蛋白質15克,可達到每天八十五克,其中一部分應當為優質蛋白質。
(3)攝入足夠的脂肪
人乳汁中脂肪含量變化很大,哺乳期間需要及時補充脂肪。乳汁中的脂類,特別是不飽和脂肪酸,對嬰兒的腦發育大有幫助。例如DHA對中樞神經的發育就特別重要。
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