孕期正常體重增長的標準是什麼?
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有點常識的人都曉得女性在懷孕之後體重是會增加的,不過增加也不是無限制的,必須在一定的範圍內才是正常的,否則體重增長過多不利於身體健康,那麼孕期正常體重增長的標準是什麼呢?懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤; 懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤; 懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤,前後共增加12公斤左右為宜。
有點常識的人都曉得女性在懷孕之後體重是會增加的,不過增加也不是無限制的,必須在一定的範圍內才是正常的,否則體重增長過多不利於身體健康,那麼孕期正常體重增長的標準是什麼呢?一起跟著去了解一下。
孕期正常體重增長的標準:
1、懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤;
2、懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5公斤;
3、懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5公斤,前後共增加12公斤左右為宜。
如果一位女性在懷孕之後發現自己的體重增加了20公斤以上或者體重超過80公斤,這些都是比較危險的訊號。不僅影響到自己的身材,而且對於自己身體健康以及胎兒發育都是不利的。
孕期不同階段控制體重的方法:
孕初期(0-12周)
在這個期間,孕媽們的體重增加數可以適當地控制在1-2公斤。由於是孕初期,所以不需要很刻意地去增加熱量,不過應該開始補充一些營養碘、維生素D、維生素E、維生素B6等營養素,以促進寶寶發育。孕媽們也可以選擇走路這樣簡單一些的運動方式。
孕中期(13-28周)
這個時候孕媽們的肚子日漸地大起來,體重增至5公斤左右是屬於正常範圍。這時媽媽們就需要大量補充熱量以供寶寶吸收發育,建議增加熱量應該是在300大卡,同時營養素在孕初期補充的那些元素的基礎上應該增加蛋白質,運動強度也要比孕初期的強得多,適合的運動型別有很多,游泳、孕婦瑜伽、有氧運動等方式都可以經常嘗試鍛鍊。
孕晚期(29-40周)
寶寶在這個時候應該已經發育得比較成熟了,所以這個時候孕媽們的體重增加數應該在5-6公斤,補充熱量也應該同孕中期一樣控制在300大卡。營養元素也相應地增加鐵質與維生素A。這時,運動型別和孕中期差不多,但是應減小運動強度,在36周之後就可以爬樓梯進行順產運動了。
有關不同孕期正常體重增長的標準就先為大家介紹到這裡了,希望每一位孕婦在對應的孕期能夠將體重增長控制在正常範圍內,具體的控制方法上文也為大家做了詳細介紹了,只是希望大家能夠執行就行了。
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