懷孕補血吃什麼好
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
孕期女性朋友會新增更多營養物質,但其實補充營養會給胎兒最好的營養吸收。
孕期女性朋友會新增更多營養物質,但其實補充營養會給胎兒最好的營養吸收。有的女性朋友懷孕從飲食方面會考慮補血,那麼,懷孕吃什麼補血?今天這篇文章來做介紹。
懷孕吃什麼補血
多吃含鐵多的食物,如果孕婦貧血,應該多吃動物血和肝臟,因為富含鐵。還含有其他微量元素,如鋅和硒,能有效促進人體對鐵的吸收。
多吃新鮮的蔬菜,新鮮的綠色蔬菜富含葉酸。葉酸參與紅細胞的產生,被認為是輔助造血。如果葉酸缺乏,也會引起細胞貧血。
葷素搭配補血,孕期貧血要注意葷素搭配,黑木耳、黑芝麻、黃豆等植物性食物中鐵含量較高。每週吃紅棗糯米粥;早上可以吃一碗黑芝麻,下午可以喝一杯紅棗茶。長期食用對貧血有一定的調理作用,但植物對鐵的吸收率遠低於動物性食物。紅棗營養價值高。因為紅棗不僅富含維生素C,還能為孕婦補充鐵,是孕期的好零食。但不能吃太多棗,否則容易讓孕婦脹氣。
補充維生素C加快補血,綠色蔬菜和水果富含維生素C,可以促進鐵的吸收,加快血液迴圈。比如飯後吃點葡萄蘋果,或者喝杯橙汁,大大提高鐵的吸收。
堅持服用葉酸,葉酸能有效預防胎兒神經管畸形和貧血。因此,準媽媽可以選擇在孕期適當補充葉酸,有利於胎兒的健康出生。
口服鐵劑,對於一些準媽媽來說,鐵比較稀缺,可以選擇口服鐵劑。但要注意口服鐵劑的時機,要與其他營養素的消耗錯開。
吃點核桃,核桃是一種營養價值很高的食品,富含維生素E、亞麻酸和磷脂,尤其是亞麻酸對促進大腦發育非常重要。但孕婦也要注意,核桃中的脂肪含量很高,吃多了難免會因熱量攝入過多而導致身體增重,從而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
其實日常補血食物還有很多,懷孕期間做到飲食均衡,不要挑食,就不能出現問題。
孕期補血吃什麼比較好?
【孕婦貧血缺鈣吃什麼好】懷孕貧血缺鈣吃什麼好
【孕婦補鐵吃什麼藥最好】懷孕補鐵吃什麼藥好
【孕婦血糖高吃什麼】懷孕血糖高吃什麼 妊娠血糖高吃什麼好
【孕婦貧血頭暈吃什麼好】懷孕貧血頭暈吃什麼好
【吃什麼補血效果最好】吃什麼補血最快最好
【貧血吃什麼】貧血吃什麼補血最快 貧血吃什麼好
懷孕婦吃什麼補血好
【孕婦貧血吃什麼水果好】懷孕貧血吃什麼水果好
孕婦懷孕喝什麼湯補血
【孕婦貧血吃什麼藥最好】孕婦貧血吃什麼藥效果好 懷孕貧血吃什麼藥最好
【貧血吃什麼補血最快】貧血吃什麼最快補血 貧血最快補血吃什麼好
【孕婦貧血吃什麼】孕婦貧血吃什麼水果好 孕婦貧血吃什麼補血最快
懷孕期貧血吃什麼好呢
【孕婦貧血吃什麼蔬菜好】懷孕貧血吃什麼蔬菜好
【孕婦貧血喝什麼粥好】懷孕貧血喝什麼粥好 孕婦補血喝什麼粥
孕期吃什麼補血
【孕婦補鐵吃什麼藥最好】懷孕補鐵吃什麼藥好 孕期補鐵吃什麼藥好
【吃什麼補血】吃什麼補血效果最好最快
【貧血吃什麼好】貧血吃什麼補血最快
懷孕吃什麼補鈣最好
懷孕補鈣吃什麼好
【補血補氣吃什麼最好】吃什麼補血補氣最好最快
【女人吃什麼補氣血】女性補氣血吃什麼好
懷孕貧血怎麼辦 孕婦貧血吃什麼好
懷孕期間吃什麼可以補血?
【產後吃什麼補氣血】產後補氣血吃什麼好
孕期吃什麼補血
【孕婦貧血吃什麼蔬菜好】懷孕貧血吃什麼蔬菜好 孕期貧血吃什麼蔬菜
【孕婦貧血缺鐵吃什麼補】孕婦貧血缺鐵吃什麼好