懷孕時飲食要注意什麼
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孕期飲食是孕婦孕期保健最重要的部分,因為孕婦的飲食需要為自己和胎兒提供雙重保護。
女性在懷孕期間的飲食至關重要,需要為自己和胎兒提供雙重保護。如果這個環節不達標,會影響孕婦和胎兒的健康。但與此同時,孕婦的飲食也有很多注意事項,所以在準備懷孕之前要了解這些常識。懷孕需要注意哪些飲食?今天來做了解。
懷孕需要注意哪些飲食
不宜濫服溫熱補品,懷孕期間過量攝入溫補品對身體無益,如桂圓、荔枝、鹿茸等。吃多了會加重身體的水腫,使孕吐反應更大,加重便祕,甚至有流產死胎的可能。
不宜長期高鈣飲食,孕期盲目補充牛奶、鈣片、維生素D等食物,對胎兒不利。如果孕婦體內含有的鈣過多,很可能讓胎兒出現高鈣血癥,出生之後孩子的顴骨可能過寬。
不宜長期高脂肪飲食,懷孕期間增加脂肪的攝入量是必要的。但如果長期以高脂肪食物為主,寶寶會面臨生殖系統癌症的風險。大量補充這些食物會增加孕婦體內的膽固醇和膽酸含量。此外,這些食物有助於催乳素的產生,催乳素使女性面臨乳腺癌的風險。
不宜過量攝入高蛋白質,體內蛋白質含量低會使準媽媽身體虛弱,甚至在分娩後,還會延緩身體恢復的過程,影響乳汁的分泌,同時也不利於胎兒的健康。但如果體內蛋白質的含量太高,孕婦對於其他食物的食慾就會下降,出現疲勞、頭暈等各種異常症狀。所以女性蛋白質的補充量應該在95g/天左右。
不宜過度鹹食,相關研究發現,體內鹽分的多少與高血壓密切相關。如果鹽分太多,很容易出現孕期高血壓綜合徵,因此建議女性在懷孕期間,每天的鹽分攝入量要低於6克。
不宜過度吃動物內臟,動物肝臟營養豐富,含有多種維生素和微量元素,是人體重要的能量物質。但近年來營養學研究證實,妊娠早期食用動物肝臟可能導致胎兒畸形。補充營養很重要,但應該適當。
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