你家娃是肉食動物嗎?吃肉也有講究噠!
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
如何給寶寶吃肉,才更營養、更科學呢?
1、多吃白肉,少吃紅肉 肉類的顏色主要有三大類,包括暗紅或鮮紅、白色、無色。
1)鮮紅或者暗紅,比如羊肉、牛肉、豬肉等。
2)肉色或者嫩白色,比如魚肉、雞肉、鴨肉等。
3)無色的,主要是水生貝殼類,比如蟹肉、牡蠣等。 顏色越淺的肉類,營養成分越高。淺色和無色的肉中飽和脂肪以及脂肪膽固醇的含量是明顯低於紅肉的,而且體積越小的動物,肉質的顏色就會越淺,所以建議爸媽們平時多給孩子吃魚蝦貝類。
2、體積小的動物更營養 動物的體積越小,營養價值越高。對寶寶來說,最佳的肉類是魚肉、蝦肉、雞肉、鴨肉,其次才是羊肉、豬肉和牛肉。 魚類的蛋白質含量約15~24%,所以魚肉是很好的蛋白質來源,而且這些蛋白質吸收率很高,約有87~98%都會被人體吸收。蝦含有豐富的鈣元素,有助於寶寶的骨骼發展和牙齒髮育,而且含有豐富的蛋白質,可以幫助提高寶寶身體的免疫力。心媽就特別愛買海蝦,不是養殖的,肉質鮮嫩,吃起來特別可口,營養也特別豐富。
3、注意寶寶輔食新增肉的順序 一般6個月後開始給寶寶新增輔食,媽媽們要注意下給寶寶吃肉的順序,一步步來新增。 新增輔食順序:米糊→蔬菜→水果→蛋黃→淺水魚肉→動物肝臟→禽肉類→豬肉→牛肉→蝦肉→深海魚肉。
Tips:對於過敏體質的寶寶,新增肉類更需要注意。首先新增魚肉,最好是白魚肉(一般淡水魚肉質為白色),然後再新增紅魚肉(如三文魚、沙丁魚)。其次,豬肉比禽肉和牛肉更易過敏,所以最好十個月以後再新增,而且肉類都要去掉脂肪,只吃瘦肉的部分。
4、選擇合適的吃肉方式
對於6個月——1歲的寶寶,媽媽們要把肉絞碎再餵給寶寶吃。對於1-3歲的寶寶,媽媽可以把肉做成丸子吃,還可以吃一點肉絲,或者切成碎塊給寶寶吃。
5、控制寶寶對肉類的攝入量 不同年齡段的寶寶,對肉類的攝入量不同,所以媽媽們平時要多注意了。
兒童營養協會建議: 7-12月的寶寶:蛋類50g/天、肉類25-40g/天。 1-3歲的寶寶:各類肉類總計100g/天。 學齡前兒童:蛋類60g/天、魚35g/天,禽或畜肉25g/天。
6、選擇合適的吃肉時間 一般中午讓寶寶吃肉比較好,因為下午的時間比較長,寶寶活動量比較大,多玩一會兒就能把肉消化的差不多了。如果mrwald中午吃了肉,晚上就不要多吃了,以免增加寶寶的腸胃負擔。很多寶寶晚上還有一頓奶,所以睡前蛋白質攝取過多,也會影響睡眠的哦。
當然除了吃肉上的講究。其他營養成分的攝取也是馬虎不得,最重要的兩類食物為碳水化合物和蔬菜水果類,其次是富含蛋白質的肉類、豆類和乳製品等。在寶寶的日常飲食中,糖、脂肪和油類應占最小的比重。事實上對於寶寶而言,食物本身產生的糖、油類以及脂肪已經完全足夠。為寶寶把關合理的營養膳食和健康的飲食習慣,將使孩子受益終生!只有肉可以做什麼菜 不重複的純肉宴席也好吃
喝水也有這麼多講究?這些事情,家長要注意!
你知道嗎?給寶寶晒太陽是有講究的!
春天做月子能吃羊肉嗎 烹飪應注意這些講究
孕期吃水果有講究,你都吃對了嗎?
衝奶粉的水溫也有講究?你知道如何泡奶粉嗎?
喝牛奶也有講究
注意了!備孕期間,男性飲食也有講究!
吃肉也是有講究的 這三個要點一定要掌握
寶寶多大可以吃牛肉?牛肉這樣做輔食,鮮嫩好嚼又營養!附上食譜
孕媽吃飯有講究,你吃對了嗎?
給娃吃肉最新原則,你對了嗎?
產後吃蛋也是很有講究的
佈置寶寶的小小嬰兒床也是有講究的,你注意過嗎?
你給寶寶吃肉了嗎?再不吃就晚了!附營養師對寶寶每週肉類安排的建議
【發物】發物的食物有哪些 鴨肉是發物嗎
寶寶健康吃肉怎麼吃?教你如何餵養“肉食寶寶”
孕期飲食有什麼講究 掌握這些原則長胎不長肉
孕期運動居然有這麼多的講究,你忽視了嗎?
愛吃羊肉嗎,教你一個快手羊肉菜!