春天是寶寶長高最佳時間嗎
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春天是孩子長身高的黃金期嗎?各位爸爸媽媽們,你們曾因為身高而吃過虧嗎?小編對自己的身高不滿,當然不可能有機會再長高啦,但是孩子們抓住機會可以長高。
比如因為身高,錯失了喜歡的崗位;
因為身高,參與不了想要挑戰的冒險;
因為身高,搭配不上喜歡的衣服裙子;
因為身高報考不了自己喜歡的專業,比如旅遊類、乘務類、飛行類……
因為身高,我們可能錯過太多。
曾在北京一個千人相親會上,超過九成的女生會把對男生的身高要求放在第一位,甚至超越了經濟條件、外在形象等條件。
可以說,大大小小的身高問題都在無形中制約著我們的發展。
因此,如何讓正處於成長髮育期的孩子更好更快地長高,是作為爸爸媽媽目前最需要關注的問題之一。
有相關資料顯示,國內已經有超過50%的孩子無法達到遺傳身高,“孩子還小不著急”、“二十三竄一竄”、“青春期才是孩子長身高的時候”成為很多父母對孩子身高問題持有的心態,硬生生讓孩子錯過了長高的黃金期。
對於孩子的身高,雖然家庭遺傳因素佔了約70%,但孩子的營養、睡眠、運動、情緒等這些後天因素,對身高的影響也能達到30%。
事實上,對於孩子來說,“春天躥個兒”這一說法並不是沒有道理的。
世界衛生組織的一項研究證實:孩子的生長髮育有顯著的季節性,其中春季長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
正值春季,人體的新陳代謝旺盛,血液迴圈加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,是正處於生長髮育時期的孩子長高的黃金條件。
為了抓住“春季”這個黃金的長高季,很多家長已經開始了孩子的“補鈣之路”,然而,孩子長高僅僅需要補鈣嗎?
當然不!
那麼除了家庭基因遺傳和補鈣,到底還有哪些因素會影響孩子身高呢?
營養攝取,合理的膳食結構是孩子長高的保障;
生活習慣,充足的睡眠和合理的運動都有助於骨骼生長;
心理狀態,情緒緊張、焦慮或過度興奮會干擾消化、擾亂睡眠,影響內分泌;
疾病因素,有些疾病會影響營養吸收或激素分泌。
孩子的長高是有年限的,家長們想要孩子多長高几釐米,不妨抓住春季長高這個好時機,讓孩子身高健康達標!
均衡搭配 科學飲食
在夏天,無論大人小孩,幾乎都會因為炎熱的天氣而胃口不佳,秋冬季則偏好食用較高熱量的食物為身體儲備能量,而到春天,清淡的飲食能夠讓身體更輕鬆,腸胃負擔也會減輕,更容易吸收營養。
因此,如果想要孩子長高,孩子的飲食搭配要科學均衡,保證蛋白質的攝入,其中紅肉、魚類是極好的蛋白質來源,不愛吃肉的孩子也可以通過豆類、堅果類、雞蛋等補充。
另外,礦物質和微量元素的補充對骨骼的發育是很有必要的,而補充的部分微量元素還能幫助孩子擁有更好的食慾,從而攝入更多的營養。
合理健康的戶外活動
隨著春季氣溫漸漸回升,大人可以陪同孩子們多多參加戶外活動,到戶外呼吸新鮮的空氣,戶外進行運動後人體的生長激素分泌會明顯增加,充足的光照也可以促進維生素D的生成,從而促進身高發育。
有相關研究顯示,經常參加體育運動的孩子,比不參加運動的孩子高出4-8cm左右。
家長們可以選擇有助於孩子長高的運動,比如籃球、跳繩、跳高等跳躍類運動,這些都是刺激骺板的好運動,能夠刺激關節和膝蓋,促進骨骼的生長,並提高骨質密度。
家長也可以讓孩子養成快步走的好習慣,不僅能夠促進成長、利於身體健康,還能有效地增加親子之間的情感。
充足深度的睡眠習慣
相信很多家長都知道,充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處,因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡的狀態下分泌的,深度睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多。
科學家們發現,生長激素出現分泌高峰是在孩子處於睡眠狀態的時候,而且持續時間比較長。
如果想要孩子長個兒快一點的話,可以培養孩子在晚上10點以前入睡的好習慣。
在身高這件事情上,許多人已經遠遠不滿足於“身高達標”了,擁有一個完美的身高越來越成為家長與孩子對自我發展的“最低要求”。
豐富的營養、充足的睡眠、合理的運動永遠是孩子長高的核心,家長們要學會抓住春季這個增長身高的黃金時期,幫助孩子改善環境條件,讓孩子健康地長高。
當然,孩子的情緒也很重要,情感的忽視和過分的焦慮會阻礙孩子身體發育,影響孩子長高,因此,家長們要給予孩子一個溫暖、有安全感的家庭環境。
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