蒸桑拿可以減肥嗎
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不可以
蒸桑拿跟減肥並沒有多大關係,所謂減肥主要是指皮下脂肪靠運動燃燒後所減輕的體重,雖然蒸桑拿會讓你大汗淋漓,但是出的這些汗主要是由於體內水分流失造成的,所以並不能達到真正的減肥效果。
蒸桑拿注意事項
1.酒後不宜桑拿
酒後蒸桑拿容易把體內的葡萄糖消耗掉,容易導致血糖濃度大幅度下降同事酒精也會抑制肝臟的正常活動,阻礙葡萄糖的恢復。會影響健康。
2.空腹不宜桑拿
空腹時不能蒸桑拿,以免引起虛脫。
3.飯後不宜桑拿
飽餐後半小時內不適合蒸桑拿,這是因為高溫使面板血管擴張,血液大量回流,從而影響消化器官的血液供應,妨礙食物的消化吸收。
4.過程中多喝水
蒸桑拿時一定要記得多補充水分,以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水,這樣可以更快地加強血液迴圈和補充水分。
5.不要馬上接觸冷空氣
蒸好桑拿後不要馬上接觸冷空氣,防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。
什麼人不適合蒸桑拿
1.孕婦
孕婦洗桑拿浴,大量排汗,體內微迴圈的速度加快,心臟負擔加重,腦部會出現供血不足,易發生昏厥現象,嚴重時還會發生流產。
2.面板潰爛患者
桑拿浴室中空氣較熱,人體大量排汗,易在面板潰爛處形成新的潰爛點,甚至會發生感染。
3.心臟病患者
由於洗桑拿浴時,體力消耗較大,血液迴圈加劇,加大心臟負荷,易造成心臟功能衰竭。所以心臟病患者不適合蒸桑拿。
4.腦血栓或高血壓患者
外部的熱量容易造成體內的血流速度增加,對血管的壓力急劇增大,當血液通過某些區域性病變的血管時,有可能造成血管破裂。
5.大量飲酒者
大量飲酒會使腦神經系統的支配功能嚴重下降,再加上大量的出汗和微迴圈加劇,容易造成休克。
如何科學減肥
1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排洩出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天晒網的話肯定是不會成功的。
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