如何養出優質卵子,這這五點缺一不可!
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經常有使用者來諮詢,吃什麼對卵子好,怎樣提高卵子質量等等。大家都知道健康優質的卵子是好孕的前提,但是並不是只能通過飲食來提高哦,以下五個要點缺一不可!
合理飲食
全面均衡的飲食攝入才能更好的提供身體所需要的各類營養素,尤其可以注意增強豆製品和穀類食物的攝入量,防止卵巢早衰,促進正常內分泌;多吃菠菜、動物肝臟等含鐵量高的食物,可以為卵子提供充足的養分。
不過關於生冷、辛辣、加工醃製類等食物,女性朋友還是少吃為好。
身體健康
女性身體欠佳的時候,卵子質量相應也會下降,出現染色體變異的機率也會升高。而且如果身體欠佳又服用了藥物,對卵子的影響也是非常大的。保持良好的身體狀態時養出健康小卵子的前提。
堅持運動
適量的運動可以增強身體素質,提高免疫力,從而提高卵子質量。女性可以根據自身實際情況選擇合適的運動方式,譬如瑜伽、慢跑等,每次運動時間維持半小時以上,每週堅持3-5天。
調整心情
壓力過大、情緒緊張會促使女性身體產生一種“焦慮激素”,可能會打破原有激素平衡,導致出現內分泌紊亂,造成排卵障礙。學會紓解壓力,保持心情愉悅是非常重要的。
經期禁慾
經期最好是避免性生活,經期子宮頸口微開,子宮內膜脫落形成很多細小創口,此時性生活不僅容易引發炎症,降低卵子活力,還可能刺激機體產生抗精子抗體,引起不孕。
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