越想懷孕越難懷孕?情緒的影響有多大?
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人經常處於被情緒控制的狀態,心情緊張的時候,往往做事也不順,心情好的時候,做什麼事都會簡單得順風順水。那麼,情緒對備孕的影響有多大呢?
人經常處於被情緒控制的狀態,心情緊張的時候,往往做事也不順,心情好的時候,做什麼事都會簡單得順風順水。那麼,情緒對備孕的影響有多大呢?
常聽人說:造人不能有壓力,最好在沒有憂鬱和煩惱的狀態下進行,這樣才能一擊即中,孕育一個健康聰明的小寶貝。照此說來,心情對於受孕是有極大的影響了?情緒對受孕機率的影響到底有多大呢?
越來越多的研究表明女性心理健康是影響自然受孕成功的重要因素。
受“傳宗接代”的傳統認知的影響,不孕症給人們帶來了巨大的精神壓力。不孕症患者常常陷於悲傷、抑鬱、焦慮等等情感困惑中,甚至還因不孕而受到歧視。
那焦慮的情緒是如何產生的?女性該如何克服因為不孕而產生的不良情緒呢?
我們來看看焦慮是如何影響受孕的:
調節女性生育功能最主要的物質是由大腦分泌的,那就是GnRH,而長期的焦慮,精神高度緊張常常導致泌乳素、多巴胺、內啡肽等神經遞質增加,而這些物質的增加會抑制GnRH釋放,從而引起女性內分泌功能的紊亂、排卵障礙或不排卵,就會形成“越想懷孕越難懷孕”的困境。
另一方面,不孕本身帶來的巨大的心理壓力,再加上家庭、外部環境的壓力,往往使女性愈加焦躁緊張。在此狀況情況下,女性如果不主動排解壓力,而僅消極應對,焦慮、抑鬱的情緒會通過上述機制影響排卵和或導致不孕,如此長此以往,將形成一個惡性迴圈。此時,建議患者到醫院就診,尋求醫生的幫助。
對於因心理因素造成不孕的女性,主要依靠心理治療。這需要夫婦雙方、家人和醫生多方努力,必要時可以通過心理諮詢、進行心理疏導等方式調整心態,緩解不良情緒的影響。
1.要正確認知不孕,瞭解備孕相關知識,科學備孕。瞭解影響受孕的各個環節,尋求醫生的幫助。
2.作息規律,睡眠充足,控制情緒,培養健康的生活方式,適當的運動。做一些自己喜歡的事,轉移自己的注意力,比如培養新的愛好,旅遊、運動、聽音樂、閱讀等等。多和醫生或者朋友交流,把自己的擔心說出來會達到意想不到的效果。避免高脂、高糖、高鹽、含咖啡的食品,這些食品會加重焦慮情緒。
3. 好孕優生,有三條標準,夫婦雙方身體情況、智力水平、以及情緒影響。情緒影響常被忽略,為了寶寶,積極應對不良情緒,趕走焦慮,享受備孕過程,在開心的環境下迎接寶寶來臨。
4. 積極排解壓力。懷孕是夫婦雙方的事情,不能一味的地相互猜測、埋怨、指責,要相互體諒、分擔和理解。家庭其他成員應給予關懷、寬慰,尤其是父母不要過多催促,要積極排解小夫婦的壓力。
總之,孕前做好充分準備,保持愉悅的心情、輕鬆的狀態,對懷孕是非常重要的,切莫著急、緊張,否則欲速則不達。
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