四大症狀提示骨關節炎
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根據症狀早識別 四個症狀能幫助早期識別:一痛,關節疼痛。初期僅表現為輕微的鈍痛,之後也會出現休息痛,休息時感覺不適,剛要活動時,感到區域性疼痛,活動後有所緩解,但勞累後也會疼痛。關節痛與天氣變化、潮溼也有關係。二僵,關節僵硬。早晨起床後、久坐、體位改變時出現關節僵硬、酸脹不適,活動後會緩解。三腫,關節腫大。大部分患者可以出現關節腫脹,尤其在伴發滑膜炎時,可以出現關節積液。四響,關節摩擦音。多見於膝關節。
骨關節炎患者多做減法 骨關節炎無法根治,但疼痛症狀大多能控制及緩解,應儘量控制在早期階段,預防調護要學會做減法:減強度(避免關節損傷和過度使用,可採用手杖、柺杖、助行器等)、減體重、減標準(老年人各個方面都不能按照年輕時的標準要求自己,各方面都要注意)。
運動要選“輕柔”的 推薦如下運動:1.散步,尤其適合老人。每週走3-5次,每次半小時。2.游泳。3.自行車。
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