孕前排毒營養食譜:棒骨海帶湯
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懷孕前的營養每個人都不可以忽視,多吃一些排毒食物也很關鍵,在這裡,親親寶貝小編就推薦一款孕前排毒營養飲食給未準爸媽們,一起來看看吧。
棒骨海帶湯
原料:海帶100克,豬棒骨1根,蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法:
1.海帶洗淨,切成絲。
孕前排毒營養食譜:棒骨海帶湯
2.豬棒骨洗乾淨後,用開水焯一下,再放入熱水鍋中,和蔥段、薑片、大料一起煮。
3.豬棒骨六成熟時放海帶下鍋,並加入適量的醋。
4.豬骨棒煮至熟透,出鍋前放鹽調味。
營養提示:豬棒骨中的鈣非常豐富,用它煮湯,不僅味道鮮美,可以增進食慾,還可以補鈣。
★ 海帶的其他吃法
燉酥魚海帶
將小鯽魚去內臟洗淨;海帶泡發切寬條蒸20分鐘;將魚擺在小鍋內,在上面碼上一層海帶,放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖 、蔥段、薑片,加清水沒過菜面,大火煮開後,小火燜至湯稠即可。
鮮百合煎釀綠豆
原料:瘦肉100克,鮮百合1顆,綠豆、青紅椒、鹽、幹澱粉各適量。
做法:
1.將綠豆煮熟搗爛;瘦肉剁碎,拌成綠豆肉餡。
2.把綠豆肉餡做成餅,餅底沾上少許幹澱粉。
3.小餅上面鑲嵌一片鮮百合蓋滿肉餡。
4.用平底鍋用慢火將餅的兩面煎熟。
5.青紅椒切碎,把煎熟的綠豆餅推向一邊,放少許油爆香青紅椒,澆適量生抽再與綠豆餅拌勻即可。
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