科學坐月子,產後新媽媽不宜做的5件事
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月子做得好,就等於第二次生命。生產後生理髮生了不小變化,所以產後調養是非常重要的。恢復不好可能會影響媽媽一生的健康,到底怎樣才算是科學坐月子呢?
1、不宜滋補過量
老習俗講究產後需要進補,可以補充營養,奶水也會充沛。大魚大肉的,雞鴨不離口,餐餐有魚肉,其實這樣大補是不科學的。滋補過度可導致肥胖,還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。補可以,但不能過量。
2、不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產後喝紅糖水可以起到補血的功效,但紅糖水不是喝的越多越好,大量飲用不利於子宮的復原。一般產後10天左右,惡露逐漸減少,如果喝了過多紅糖水的話,會使惡露血量增多,造成產婦繼續失血,可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。
4、不宜吃辛辣溫燥食物
坐月子期間,產婦儘量遠離辛辣溫燥的食物,這些食物會導致產婦體內生熱,導致上火、口舌生瘡,大便祕結等,內熱還可以通過母乳影響嬰兒。因此產婦坐月子時的飲食要清淡,米粥、麵條等為宜。
5、不宜多食味精
味精的主要成份是穀氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又多食味精,大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食慾並促進消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味覺,並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內,乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。
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