水果“生冷”,月子裡可以吃嗎?這些水果可以大膽吃!
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好友發了一條微信給我,說自己最近很想吃些開胃的水果,本來這是一件很平常的事,但是因為她正處於坐月子的時期,所以家裡的老人們一直嘮叨水果生冷,千萬不能吃。
好友發了一條微信給我,說自己最近很想吃些開胃的水果,本來這是一件很平常的事,但是因為她正處於坐月子的時期,所以家裡的老人們一直嘮叨水果生冷,千萬不能吃。提倡科學坐月子的她,有點不相信這樣的說法,於是,她像我求助了。其實月子裡,新媽媽是可以吃水果的,只不過吃水果也有規矩。
對於新媽媽來說,月子裡需要遵守許多的規矩,而月子期間,不能吃生冷食物這個知識,更是深入人心。但是不少新媽媽都表示,月子裡真的很嘴饞該怎麼辦。產後如果真的想吃水果應該怎麼辦呢?
專家提醒:產後水果幫助大
在傳統觀念裡,認為月子裡,生冷的食物不能食用,水果也被列入了“黑名單”,但是根據產後的身體恢復,水果反而對產婦身體健康有幫助。產婦身體恢復和乳汁分泌離不開維生素和礦物質,尤其是維生素C,對於身體又止血和促進傷口癒合的作用。
而產後新媽咪容易出現便祕,排便困難的現象,蔬菜和水果中所含的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,對於產後通便有很大的幫助。在產後吃水果,還可以幫助促進食慾,提高乳汁營養,讓寶寶的腸道更健康。
月子裡吃水果,這些是首選
產後吃水果是沒有什麼特殊禁忌,但是要講究“適量”,而且要根據個人身體現象來說,所以坐月子期間,要吃水果,推薦這些:
香蕉——香蕉含有大量的纖維素和鐵,具有通便補血的效果,在月子期間,產婦長時間臥床,再加上生產時消耗體力過多,腸胃功能會比較差,容易發生便祕的可能。另外,產後失血量大,鐵質可以幫助補充鐵,對造血功能有很大幫助,所以產後吃香蕉是可以的,如果是本身身體比較寒涼的體質,要根據身體的恢復程度來決定,產後的2-3天內,不宜食用。
橘子——橘子含有豐富的維生素C,可以幫助增強血管壁的彈性和韌性,可以防止出血,產後子宮出現大面積的創面,橘子可以助於產後止血,另外,橘核和橘絡有通乳作用。
山楂——山楂裡含有大量的山楂酸、檸檬酸,有生津止渴、散瘀活血的功效,產後媽媽身體虛弱,食慾不振,適量的山楂可以幫助開胃,能夠幫助消化,利於身體恢復和母乳餵養,而且山楂還能幫助惡露排出,減輕產後宮縮腹痛。
桂圓——也被叫做龍眼,這是含有豐富營養的水果,中醫認為,桂圓性平,味甜,有補血益脾的功效,產後虛弱的媽媽,可以適當選擇吃新鮮的桂圓或者是桂圓肉,幫助補脾胃。
蘋果——蘋果內含有豐富的維生素、果膠、礦物質,具有開胃、解暑的功效,可以幫助腸胃蠕動和消化,幫助減輕便祕,產後產婦腹瀉,也可以選擇蘋果,而且蘋果對一些患有妊娠高血壓、糖尿病、肝功能不良的產婦的產後恢復有極大幫助。
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