產後懷疑自己是否抑鬱?如何判斷自己是否患有產後憂鬱?
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
產後懷疑自己是否抑鬱?產後抑鬱是怎麼回事?如何判斷自己是否患有產後憂鬱?產後憂鬱對產後媽媽的影響有多大?讓我們看看接下來的文章吧。
產後懷疑自己是否抑鬱?產後抑鬱是怎麼回事?如何判斷自己是否患有產後憂鬱?產後憂鬱對產後媽媽的影響有多大?讓我們看看接下來的文章吧。
自從產後抑鬱這個名詞被大家熟悉和重視。反而導致了媽媽在產後情緒不佳時,就會忍不住懷疑自己是不是抑鬱了。
其實大約70%~80%的產婦都會經歷所謂的產後情緒低落,英語有個單詞稱它為baby blue。這主要是由於產後體內激素的急劇變化,讓你各種不適應。產後情緒低落通常情況下會在2周內自愈,而產後抑鬱一般需要專業的醫療支援。
我們來看下產後情緒低落(baby blue)和產後抑鬱(PPD:Post-Partum Depression)的具體區別。
如果產後情緒低落的情況一直持續超過2周以上,也要考慮是否有產後抑鬱的可能。
如何消解產後情緒低落
好好休息,確保睡眠時間
婉拒絡繹不絕的探訪,你需要好好休息。最好有人可以幫助你處理家務,可以讓你盡情地和寶寶在一起休息,哺乳。
放下追求完美的心
有了孩子之後,家裡可能總是處在亂糟糟的階段。有完美收納癖的媽媽需要暫時放下整理整頓的心。以照顧孩子為優先,對於家裡的雜亂,灰塵,垃圾咱就先忍了吧。
不過分執著於育兒書籍
頭胎媽媽特別容易因為各類育兒書說的內容而產生焦慮。擔心寶寶吃不夠啊,睡不足啊,缺鈣缺鋅啊之類的。其實每個寶寶都是一個獨立的個體,沒有一本育兒書可以適合所有型別的寶寶。當你覺得不安時,不妨和有育兒經驗的老手媽媽,同月齡的其他媽媽,專業人士交流下。
輕量級的運動
產後初期雖然是以休息為主,一些輕量級的運動比如產後恢復操,散步,慢節奏的舞蹈同樣也可以在幫助身體恢復的同時,紓解你的不良情緒,達到身體的平衡狀態。
芳香除錯
香味對於人類情緒的調動也是有神奇的作用的。當你因為育兒,睡眠碎步化,家庭成員關係變化而覺得痛苦時,去做一場芳香SPA也許對你會很有幫助。心寶媽媽給好幾位產後情緒不佳的媽媽體驗過芳療,都獲得了不錯的反饋。愛心提示,儘量找可以讓你以側躺位接受按摩的店家,以減少趴著對於哺乳期乳房的壓迫。
怎麼判斷自己是否是易孕體質?看完你就知道了
寶媽為什麼會產後抑鬱?產後抑鬱症的原因
生娃當媽,產後你抑鬱了嗎? (附愛丁堡產後抑鬱量表)
不孕不育:如何自己判斷是否懷孕困難
如何判斷產後是否貧血?
如何有效預防產後抑鬱症的發生?怎樣有效的預防產後抑鬱?
產後抑鬱症是什麼病 有這些表現的產後媽媽可能是抑鬱了
怎麼判斷自己是否產後抑鬱
【產後抑鬱症有什麼反應】產後抑鬱症表現是什麼 產後抑鬱症臨床表現
你是否產後抑鬱,這裡有參照標準!
產後抑鬱的原因有哪些 如何預防、干預產後抑鬱
【產後如何科學拒絕抑鬱症】如何防止產後抑鬱症
備孕好幾個月沒動靜,如何判斷自己是否不孕?
快速判斷自己是否懷孕了?這6點可以幫助你!
產後得了抑鬱症怎麼辦 產後抑鬱症如何治療
產後抑鬱是什麼?測測你有沒有產後抑鬱?
產後抑鬱症會自己好嗎
【產後抑鬱症會自殺嗎】產後抑鬱症自殺
【產後抑鬱有哪些症狀】產後抑鬱有哪些表現 產後抑鬱的表現是什麼
【怎樣才知道是否懷孕】怎麼檢查自己是否懷孕 判斷懷孕的方法有哪些