新媽如何提高“性”福指數
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陰道鬆弛是讓新媽媽很尷尬的問題之一,生完寶寶,和老公再度親熱時,竟感覺陰道比孕前鬆弛了許多,如何擊退影響快樂心情的“麻煩”?……
新媽媽的喜悅是難以言傳的,但也最容易遭遇產後的一系列困擾問題。陰道鬆弛就是讓新媽媽很尷尬的問題之一,生完寶寶,和老公再度親熱時,竟感覺陰道比孕前鬆弛了許多,如何擊退影響快樂心情的“麻煩”?……
生了寶寶後,陰道鬆弛了?
新媽媽的遭遇:和老公親熱時沒有興趣
王丹琴,26歲,小學老師,寶寶8個月
在懷孕時讀了很多書和雜誌,為了更有利於寶寶的健康,我決定靠自己的力量自然分娩。雖然有“閨蜜”提醒我經歷自然分娩的陰道一般都會變得鬆弛,可能會對以後生活有影響,但我沒有太在意。在經歷了10個小時的陣痛後,終於迎來了寶寶的誕生。
產後恢復3個月後,備受冷落的老公抱怨我和他沒有以前親密了。在寶寶安然入睡後,和“性致”很大的老公進行了產後第一次“親熱”,我沒有一點兒快感。儘量去配合,可總感覺不對勁兒,令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染,草草了事,他很奇怪地說:“咳,感覺怎麼很鬆呢!”我心裡很長一段時間都不是滋味。
專家分析:為了給寶寶分娩做準備,媽媽在體內激素的作用下,分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備,陰道會比較寬鬆。一般情況下,寶寶順利出生後,隨著媽媽產後體內激素恢復到產前水平,陰道會自然恢復。
經歷自然分娩的新媽媽,寶寶經過陰道娩出,如果寶寶不是太大,一般通過一些運動就可以恢復陰道的緊握能力。
剖析陰道鬆弛的危情:
危情1:新媽媽失去“性”致
危情媽媽:鄭珍,28歲,軟體工程師,寶寶6個月
寶寶出生後,我遭遇的第一個痛苦是和老公進行性生活時,過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時老公安慰我,估計是剛生寶寶的正常生理反應,需要時間恢復,所以也沒什麼。可是連續幾個月下來,這種情況沒有什麼改變,我發現自己淡漠的情緒也影響到老公,我真擔心一旦出現性生活不和諧,自己性魅力下降,不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。
專家分析:陰道鬆弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少,陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬,而這隻能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活,其實性是一種“關係”,是兩個人的事,通過夫婦之間的良好溝通和配合,才能攜手解決好問題。
危情2:新媽媽健康損傷
危情媽媽:柳芳芳,30歲,財務,寶寶5個月
生完孩子,我自己感覺恢復得不錯,4個月之後我就去上班了。這時出現的問題讓我難以解決,首先是陰道經常出現瘙癢,有的時候因為說笑也能出現尿失禁讓我很尷尬,大便也是沒有以前順暢,原以為是自己的個人衛生沒有注意,特意去醫院檢查,剛開始醫生開了些消炎的藥,但是狀況並沒有改觀,而且陰道感染時好時有,讓我非常不舒服。
專家分析:由於陰道壁的支援組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用,而導致它們向陰道前、後壁膨出,因此還會出現尿失禁或排便困難。常常出現陰道感染、尿頻、便祕、大便解不乾淨等。出現這種狀況,就是比較重的陰道鬆弛症狀,需要儘快到醫院有針對性地請專家解決問題。
專家支招:
新媽媽要注意日常檢查
新媽媽在分娩後2個月最好做一次盆底功能檢查,發現問題儘早治療,沒有問題也要及時進行盆底康復訓練,因為越早治療、訓練,效果就越好
自然健身法提高“緊握”策略
經過生產,新媽媽的生殖道在短期內一般都會鬆弛。而新媽媽要想預防陰道鬆弛的發生,就要做好產後的恢復性鍛鍊,陰道鬆弛的情況大多都會得到改善。
Q:新媽媽產後陰道鬆弛的常見原因是什麼?
A:產後陰道鬆弛的常見原因除了多次分娩,還由於胎兒胎頭過大,造成陰道四周肌肉撕裂而變薄,或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織,致使陰道口寬大、鬆弛,收縮力下降。如果產後缺乏運動,或者由於害怕產後發胖而不注意營養,或者過於勞累,進而導致的盆腔肌肉群復舊不良,也是加重鬆弛的因素,使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降,在過性生活時,有時空氣會進入陰道,像拉風箱一樣發出很大的響聲,讓人十分尷尬。
Q:是否只有自然分娩的新媽媽才會出現產後陰道鬆弛的問題?
A:經歷自然分娩的新媽媽,寶寶經過陰道娩出,寶寶的頭部直徑一般約有10釐米,因此在分娩時陰道會擴張到10釐米,而正常陰道直徑僅為2.5釐米,所以普遍存在側切,甚至撕裂現象。但非只有自然分娩會導致陰道鬆弛,在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸,為寶寶的出生做好產道準備,因而即使行剖宮產,也會有陰道鬆弛現象。
Q:經過分娩的新媽媽陰道可以恢復原來緊緻嗎?
A:陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。個人的身體情況及分娩過程不同,體質恢復也不盡相同,有很多人因為休息不當、過於勞累,儘管通過鍛鍊,陰道的恢復也不盡人意,如果影響到性生活時,最好去醫院諮詢專家來幫助解決問題。
Q:新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢復陰道緊緻?
A:經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復,這樣可以幫助陰道彈性迴歸緊緻,對性生活有所幫助。
三大自然健身法提高“緊握”能力
陰道本身有自我修復功能,同時產後新媽媽可以通過一些鍛鍊來促進彈性的恢復,使陰道緊實,使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。
自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習
練習功效:提升陰道收縮力。
鍛鍊方法:仰臥於床上,儘量將身體放鬆,然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。
愛心提示:此運動在自然分娩2周後才能進行。
自然健身法2:收肛提氣運動
練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛鍊盆腔肌肉,提高陰道緊縮。
鍛鍊方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。
愛心提示:無論在家裡、看電視、睡前,平時生活中都可以輕鬆進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習功效:提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛鍊方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反覆。
愛心提示:有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習,可以輔助上面的鍛鍊順利進行。
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