【奶水稀有營養嗎】母乳是清水奶有營養嗎 母乳稀有營養嗎
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
母乳餵養的媽媽是最偉大的,但是想要真正做好母乳餵養,也並不那麼容易。媽媽們在關注寶寶成長的同時,也在關注自己奶水的變化,是否能滿足寶寶的需求。有的媽媽發現自己的奶水很稀,難免會想:奶水稀有營養嗎,如何提高母乳質量呢?
奶水稀有營養嗎
奶水稀其實跟營養與否沒多大關係,奶水稀只是成熟的母乳蛋白質和脂肪顆粒較小而已,並不是營養不好。根據這樣可以將奶水分為前奶和後奶。
1、前奶
每次哺乳時最先產生的奶,也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大,可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水,還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
2、後奶
含有較多的脂肪,看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中,它可以為寶貝提供大量的熱量,有助於各方面的成長。
如何提高母乳質量
1、注意鈣和維生素D的攝入。如果寶媽缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恆定,就要動用乳母本身的骨鈣,會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
2、母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。
3、應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶寶腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與寶媽攝入食鹽過多有關,不利於新生兒的腎臟發育,所以要避免攝入過多的食鹽。
4、平日偏食,尤其是素食寶媽,如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。所以,寶媽的飲食應豐富且營養地合理補充。
小貼士:下奶食譜推薦
1、通草鯽魚湯
材料:新鮮鯽魚1條,黑豆芽30g,通草3g,精鹽適量。
製作方法:(1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗淨;黑豆芽洗淨。(2)鍋中加入適量清水、放入魚,用文火燉煮15分鐘後,加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成後,去豆芽、通草即可。
2、燉豆腐豬蹄香菇
材料:豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。
製作方法:豬蹄切塊先煮熟(約半小時),加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘,最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量,最好在1-2天吃完。
3、花生豬蹄湯(燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆後小紅豆)
材料:花生、豬蹄、生薑、鹽適量。
製作方法:將豬蹄斬塊、洗淨,和花生、生薑片放入鍋中燉熟,最後加入適量的鹽調味。
4、青木瓜鮮魚湯
材料:海水魚一條、青木瓜3半根、薑絲、蔥少許、南杏仁2錢。
製作方法:魚切塊,青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開後加魚、木瓜、南杏仁,起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可。
【哺乳期吃什麼奶水營養好】奶水要有營養吃什麼好
母乳越濃越好嗎?奶水濃不濃是鑑別母乳營養的正確方式嗎?
新媽媽母乳餵養有講究 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
【哺乳期來月經會影響母乳嗎】產後來月經母乳還有營養嗎
產後奶水清沒有營養嗎
母乳奶水稀有營養嗎
母乳能用冰箱儲存嗎? 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
冷凍的母乳還有營養嗎
前奶都是水沒有營養?後奶才能喝飽?關於母乳疑問都在這裡了!
哺乳期奶水稀怎麼回事 奶水稀有營養嗎
【母乳有哪些營養成分】母乳的營養成有哪些
乳汁很稀是營養不足嗎?
增加奶水的祕訣 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
【水解蛋白配方奶粉有營養嗎】水解蛋白奶粉營養嗎
心情好,奶水才足 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
堅持母乳餵養,那些說母乳沒營養的請你告訴我,什麼是營養?
【哺乳期怎麼吃奶水有營養】哺乳期媽媽奶水少怎麼辦 哺乳期營養食譜
母乳稀就是沒營養?作妖的謬論你咋不上天呢~
50度溫水熱母乳會破壞營養嗎 50度的水溫母乳會破壞營養成分嗎
媽咪奶水稀少沒營養還堵奶怎麼辦?分享日常護理的通乳手法