夏天坐月子太難熬?那是你沒坐對!
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媽媽們提到夏季坐月子,都覺得特別害怕,感覺要遭很多罪。炎炎夏季坐月子,確實是一大挑戰!不過媽媽們彆著急,夏天有夏天的竅門,學會了,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服的!
趕上了這麼個天氣坐月子,聽著婆婆和媽媽嘴裡的N個禁忌,不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭、不能吃水果、不能加鹽,要多喝肉湯、要“捂”、要躺著別動……可是這些禁忌一定都科學嗎?必須要遵守嗎?我們一起來看看。
夏天如何科學坐月子?衣食住行這麼做
衣:
夏天坐月子,最舒適的衣服就是純棉、寬鬆、薄薄的睡衣,不要那種睡衣裙,不方便餵奶。最好多備幾套,以方便換洗。兩套短袖的,可以在白天換著穿,兩套長袖的,可以在晚上換著穿,以方便晚上起來哺乳或者給寶寶換尿布。在空調房裡,儘量穿長衣長褲較為適宜噢。
有老人認為坐月子不能穿短袖的衣服,可悶熱的天氣讓人難以忍受,只要穿短袖你不覺得涼,完全沒問題。
夏天當然要穿拖鞋,特別是在家裡,這是最方便的,那種軟底的拖鞋比較舒服些。如果你的腳怕冷,那就再穿一雙薄的純棉襪。
不要把產婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則產婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。衣物勤洗勤換。產後多汗,有時不到半天衣服褲子已經溼透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免著涼。
食:
夏天坐月子能吃的東西很多,特別是水果,水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕;夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑。所以,在產後3—4天裡不要吃特別寒性的水果,如梨,西瓜,接下來的日子裡,應該每天吃2—3個水果。不要將水果加熱或久置,那會使營養成分損失。
夏天飲食宜清淡,不要吃刺激性的食物,即使再熱,也不要吃冰鎮的食品和冷飲。新鮮果汁及清湯對產婦來說是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質,可以促進你的身體恢復,也能滿足寶寶的需要。
需要提醒的是,夏天可能產婦最喜歡吃西瓜,但是西瓜是寒性的水果,最好適可為止。一天吃個一小塊是可以的,吃得太多容易拉肚子哦。
飲食上還要注意少食多餐,夏天因為炎熱,胃口容易下降,所以在一日三餐的正常飲食外,可以在兩餐之間再少吃點。新媽媽不要為了儘早恢復身材而過於偏食素菜,尤其是母乳餵養的媽媽,要保證每天攝入足夠的蛋白質,做好葷素搭配,不僅有利於蛋白質的吸收,也能起到調節腸胃的作用,可以避免新媽媽受到便祕、母乳不足等困擾。
住:
產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為產婦月子期間惡露未盡,住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣,被褥要多晒,防止組織感染、關節炎。
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇,但是不要直接對著風口吹。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。當空氣中溼度過大時,可以採用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。
行:
月子期間產婦不要做重活,但是可以根據身體適當做一下保健操。寶寶兩週後,新媽媽如果身體恢復得不錯,還可以外出輕鬆一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息噢。要提醒以新媽媽,出門要選在天氣格外好的時候,儘量控制在一個小時內噢。
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