產後陰道恢復的4個辦法
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對於新媽媽來說,產後身體各項機能的恢復很重要,其中陰道的恢復非常關鍵,新媽媽們不可忽視,在這裡,親親寶貝小編告訴新媽媽們,有以下4個好辦法能幫助你恢復陰道。
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
產後陰道恢復的4個辦法
2、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。
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