坐月子有哪些好處
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我們都知道女人在生完孩子後就是要坐月子,對於女人的恢復關鍵就是在最坐月子,那麼在產後坐月子有哪些禁忌要注意呢?
導讀:很多媽媽以為生完孩子之後就可以解放了,但卻沒想到後面還有一個月的月子期在等著她們。坐過月子的媽媽們應該深有體會,在這期間的注意事項和禁忌簡直不要太多,尤其是一些長輩們積累下來的各種“行為準則”,樣樣都要遵守。
人們都說坐月子是女性二次重生的黃金恢復期,而老一輩們的一些傳統禁忌也同樣有著其一定的科學道理,那麼又有哪些是需要我們值得去注意的呢?
一、不要讓頭著涼
生完孩子之後,產婦的頭部的骨質都處於比較疏鬆的狀態, 而且血管和毛孔都處於舒張的狀態,吹到涼風的話很容易因為風寒而頭疼,嚴重的可能會因此而落在不好的病根,因此,在坐月子的期間,頭部的保暖一定要做好。
在室內溫度比較的溫暖,產婦可以不用長時間帶著帽子 ,但也不能直接垂著空調吹風口或者是風扇,出門的時候,尤其是在冬天的季節一定要注意身體的保暖,最好是能夠戴上一定帽子防寒,避免著涼感冒。
二、不要長賴床不起
剛剛生完孩子的媽媽身體都是精疲力盡的,因此需要多臥床休息來恢復身體的精力和體力,但我們並不提倡整個月子期間都是臥床休息, 在頭一週時間內,為了身體的恢復可以多臥床,但之後就需要適當的增加一些下床活動的時間,而且是越早越好。
據研究表面, 如果產婦能夠在順產後的第二天下床活動,到處去走動一下,是有利於幫助體內的惡露排出的,並且對於子宮收縮和身體血液迴圈都有著不少的好處。但這也不是越多越好,活動的時間和強度要依照身體實際承受能力為準,不能過度疲勞。
三、不要產後大補
產後的身體非常虛弱,需要適當的營養補充來幫助身體恢復,膽要是進行大補則是對產婦的身體有害而無利的, 因為產後的身體會承受不住如此密集的營養補給,增加身體的消化和吸收的負擔,容易造成孕婦因營養過剩而導致的身體肥胖。
而且高營養高脂肪的奶水被寶寶吃了之後,也同樣會導致寶寶的肥胖問題,不利於寶寶的健康成長。 產後的身體調理,要以清淡、易消化為主,注意葷素搭配,可以多吃一些青菜和肉類,諸如排骨湯、雞湯和魚湯都是是不錯的選擇。
四、不要碰辛辣寒涼的食物
除了產後不能夠肆意大補以外,一些辛辣含量的食物產婦們也是碰不得的, 因為這些食物都會刺激到產後虛弱的身體,導致身體出現一些疾病,甚至會通過奶水影響到寶寶的健康。辛辣的食物容易導致產婦上火,出現口腔潰瘍、便祕等情況,寶寶也會隨之出現上火不適的症狀。
而一些生冷寒涼的食物, 產婦們吃了也會引起腸胃不適或者是腹痛腹瀉的問題,更重要的是,會不利於產後的惡露排出,導致惡露不斷。因此,在坐月子期間,一定要注意好自己的飲食,多吃一些高營養、高蛋白的食物。
重要提示:產後坐月子的期間是產婦們身體恢復的黃金時期,而在這期間也有著不少的注意事項,以免身體恢復不好而落下病根,比如產後不能夠讓頭部受風著涼、不宜長時間的臥床不運動,不能立刻進行身體大補,不能碰辛辣含量的食物等。
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