冬季坐月子怎麼吃最好
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
冬天坐月子飲食應以補氣補血為主,這樣可以保暖產婦的身體,有助於子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液迴圈,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會痠痛。冬天應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
多補充維生素
產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A,它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。
多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,啟用內臟功能和血液執行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性,促進造血功能,增進食慾之功效。這些都對提高身體健康,抵禦寒冷大有益處。板栗,有養胃健脾、強筋活血等功效。
新媽媽產後容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。為此,要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加註意飲食的科學調劑,要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收。所謂產前一盆火,產後一塊冰,新媽媽分娩後身體陽氣不足,產熱量少,所以加大保暖是重中之重,只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。
多吃適合冬天的健脾暖胃的食物
可以把這些健脾暖胃的食物做成各種各樣的美味菜,也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚適用於胃寒疼痛。胖頭魚暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。羊肉具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去溼之功效。含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒,具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
【冬天坐月子吃什麼蔬菜好】坐月子可以吃什麼蔬菜 適合冬天坐月子吃的蔬菜
【迅速恢復元氣的坐月子方法】怎麼坐月子是最好的 坐月子注意事項
【坐月子吃什麼好】坐月子吃什麼水果最好 坐月子食譜
【冬季坐月子可以吃什麼水果】冬天可以吃什麼水果 坐月子吃什麼水果好
冬季坐月子吃什麼
【坐月子要吃什麼】坐月子最好吃些什麼 女人坐月子吃啥好
冬季坐月子,這麼做最暖和?!
【冬季坐月子保暖注意事項】冬季要如何保暖 冬季坐月子注意事項
【夏季坐月子適合吃什麼】夏天坐月子要怎麼吃好
【冬天坐月子如何保暖】冬天坐月子保暖要注意什麼 冬天坐月子保暖怎麼辦
【冬季坐月子用的東西】冬天坐月子要用到哪些東西 坐月子要準備什麼東西
【冬天坐月子哪些部位要保暖】冬季坐月子如何保暖 坐月子保暖注意事項
【產後怎麼坐月子才健康】坐月子如何調養 產後怎麼坐月子最好
【產後怎麼坐月子恢復的最好】產後坐月子注意事項 坐月子最快恢復方法
【冬天坐月子哪些部位要保暖】冬季坐月子如何保暖
【坐月子吃公雞好還是吃母雞好】坐月子吃什麼雞最好 坐月子適合吃什麼雞
【冬瓜月子餐怎麼做】坐月子冬瓜要怎麼吃好
冬天坐月子吃什麼最好
【坐月子吃公雞好還是吃母雞好】坐月子吃什麼雞最好
【秋天坐月子吃什麼好呢】秋季做月子吃什麼最好