產後恢復和月子有關係嗎
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出月子後,為啥有的人瘦了,有的人反而胖十來斤?原因很扎心。除了腰部以外,腿和胳膊都細細的,基本恢復到孕前,真是差別巨大啊。
跟懷孕時年齡大小有關,年輕媽媽恢復更快
老人們催生,總是說,趁年輕趕緊生,身材恢復快。這話一點也沒錯。年輕時懷孕,因為身體機能好,新陳代謝旺盛,體內水液迴圈就快,多餘的體液更容易排出體外。而寶媽在坐月子時,身體總是出虛汗,其實就是在排多餘的水分和體液。
難怪年輕媽媽出月子體重減得快,是因為人家代謝好啊!想想我生下孩子已經快30,而同事才23,這中間差的可不只是年齡,而是身體機能啊!得知真相後,是不是覺得很扎心?
跟月子裡是否是母乳餵養有關
母乳餵養可以幫助消耗身體熱量,這個大家可能都知道。但具體能消耗多少,可能大家就不瞭解了。
經研究證實,哺乳期女性每天哺乳5次,就可以消耗大約500卡的熱量,相當於每天慢跑50分鐘消耗的熱量。
而很多母乳寶媽之所以月子裡並沒有變瘦,是因為她們攝取的食物熱量遠遠大於哺乳所消耗的熱量。
跟月子裡飲食有關
不少媽媽為了月子裡能夠實現母乳餵養,不惜吃很多油膩的肉,再喝很多油膩的豬蹄湯、雞湯等“營養品”,結果泌乳量沒上去,出了月子後,反而體重變胖了。
很多寶媽出了月子後體重增加,就是因為月子裡吃了太多高蛋白的食物。而反觀那些出月子身體苗條的寶媽,她們其實吃得並不油膩,反而食物很多樣,各種蔬菜、粥都有。
其實,想要實現母乳餵養,並不是多喝肉湯就行,這是個誤區。只要月子裡保證嬰兒多吸吮,同時乳腺纖維管道通暢,是可以保證泌乳量的。
想要通過補水增加身體水分,更有利於泌乳,通過喝粥、喝白開水、喝果汁都可以實現,不是非得喝肉湯。
而且科學家已經證實,肉湯裡的蛋白質含量很少,想要補充蛋白質還是得吃肉。況且肉湯最上層那層厚厚的油,全是脂肪,想想把這些喝進肚裡,不變胖才怪呢。明白這點後,想想自己月子裡喝的那些豬蹄湯、老母雞湯,真的感覺好扎心。
你出月子後,是胖了還是瘦了?
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