產後腰疼是什麼原因引起的
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媽媽們腰疼怎麼辦?給你一份最實用指導!我們今天就來聊一聊,如何保護好媽媽的腰?為什麼會產後腰疼?腰疼了怎麼辦?
我最近因為腰疼住院了,那種疼,就像腰被斬斷成兩節,再摞到一起,吱吱嘎嘎,一動就疼。而且還沒有固定的位置,只要變換體位,它就疼。
我整個人的狀態,要麼是直不起腰,要麼是彎不下腰,要麼是無法平躺下去,要麼是翻不了身……腰疼可能發生在任何時候,哪怕我出一口氣伸一下胳膊,也可能忽然疼一下。
回想起來,我的孕期,整條右腿都抬不起來。爬不上床,脫不下褲子……本以為只是孕期的偶發情況,直到這時,我才知道,腰疼,真的是一種不可逆的損耗性疾病。
一、為什麼會產後腰疼?
1、疾病或者外傷,如腰肌勞損、腰椎間盤突出……
2、久坐或者經常彎腰、不當姿勢、長期腰部負重等;
3、有研究顯示剖宮產的媽媽在6-9個月出現腰背疼痛症狀概率高於順產的媽媽。
4、孕期分泌的鬆弛激素,生產後仍殘留在體內,也會導致腰疼。
二、腰疼了怎麼辦?
一般要多臥床休息,減少腰部使用。如果休息不能緩解,可諮詢康復科醫生進行下列保健治療。
中頻電療:這個做上去之後,就感覺有無數的小針在扎,隨著電流強度增大,可能會有輕微的痛感,但適應幾分鐘之後就能耐受了。一般一次大概15分鐘的治療,剛結束會覺得腰部疼痛得到了很明顯的緩解。
艾灸:主要是能夠溫通經脈、活血化瘀、祛風散寒……作用很廣泛,很多媽媽的腰疼是由於受寒引起的,對此類腰疼效果很好。但是經期不建議艾灸,會使月經量增多。
按摩:對於不耐受電療和艾灸的患者,可以選擇比較平緩的推拿按摩來通經活絡,主要起到保健作用。
三、如何預防腰疼?
一般媽媽們的腰疼,大多數是腰肌勞損,抱孩子、餵奶、彎腰和使用腰部力量較多。所以平時建議減少彎腰,增加伸腹仰頭姿勢。
康復科醫生建議,平日裡做好腰部防護,因為人體的各項機能都會隨著年齡增長而退化,尤其是腰肌關節等,是一個不可逆損耗過程。預防大於治療!所以,平時儘量多做些增強腰背肌力量的運動。
小燕飛:最簡單方便的操作,隨時隨地都可以練習。站立,雙臂往後伸,仰頭看天花板,每次動作幅度不宜過大,在自己能承受的範圍內即可。
廣場舞:這個是非常好的運動,它能活動到全身的各個部位,而且簡單易學,堅持跳,能起到非常好的效果。
游泳:是一項能夠緩解並鍛鍊腰背力量的運動,尤其是對於腰肌勞損、腰椎間盤突出等患者,當地面運動不容易操作時,游泳是非常好的選擇。
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