【產後抑鬱症治療】產後抑鬱症怎麼治療 產後抑鬱症怎麼調理
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產後抑鬱症是女性在產後最常見的一種精神障礙疾病,本文就為大家詳細介紹了產後抑鬱症治療方法,希望能對大家有所幫助!
產後抑鬱症治療-主動求助
產後抑鬱的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的訊號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
產後抑鬱症治療-營養補充
日常飲食中,如果長期缺乏某種單一營養素也會引起抑鬱症,孕婦不管在妊娠期還是產後,都要注意自己的飲食,多吃含有氨基酸和維生素b的食物,尤其是產後,家人可給產婦做一些可口的飯菜,營養全面有利於精神健康。
產後抑鬱症治療-養成良好睡眠習慣
養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙;調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,建議晚上可以適當的服用熱牛奶,這有助於睡眠。
產後抑鬱症治療-適當的自我宣洩
隨著寶寶的到來,初為人母總會在育兒和壓力方面,遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支援和理解,不要讓其承受太多的思想壓力,產婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。
產後抑鬱症治療-適當鍛鍊
堅持早晨時期的鍛鍊。很多產後抑鬱症患者長期行動遲緩、邋遢、懶惰,不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。
產後抑鬱症治療-接受治療
產後抑鬱症比較嚴重的媽媽最好去醫院,接受藥物治療,目前用於治療抑鬱症比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等,配合鎮痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮,避免給寶寶帶來傷害。
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