產後4大階段的營養藥膳調理
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
對於產後月子期間的新媽媽來說,身體還非常虛弱,因此要特別注意營養藥膳的調理,在這裡,親親寶貝小編就收集整理了一套產後調理方案,是分階段的,每階段都有不同的調理重點,新媽媽們,趕緊來看看吧。
產後4大階段的營養藥膳調理
第1階段:生新血化瘀血
產後第1周
代表方藥:化生湯
材料:基本方為當歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草,不同的醫學可能另有增減。
使用生化湯的目的,乃是為順利排除惡露、調節子宮收縮、防止產褥感染等。周彥均表示,自然產者產後3天,或服完西藥子宮收縮劑可開始服用,每日一劑,約服5~7劑,一般至惡露呈淡灰黃略帶粉紅即可。自然流產者則視體質及情況決定是否服用。至於人工流產及剖腹產者,因醫師都會清理子宮內部,不易有多餘組織殘留,如無特殊情況,可以考慮不服。
許多民眾以為整個坐月子期間都要服用生化湯,實乃錯誤至極。生化湯既是為排除惡露而用,達成目標後就應停止,過度使用非但沒有好處,反而容易出現惡露點滴不盡的後遺症,還請多加小心。
廖麗蘭表示,生化湯基本方包括當歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草,不同的醫學可能會有自己的方子,不過均以活血化瘀、排除惡露為主要方向,而在用藥時也會根據產婦體質作變化。像是藥方中之當歸、炮姜比較溫燥,熱性體質用量可能要略少一些,或加重具活血化瘀利水功效的益母草;相反地,媽咪如為寒性體質,子宮收縮較差,則可能加重炮姜的量。
第2階段:健脾祛溼收澀、益腎壯筋骨、補氣養血 產後第2周
代表方藥:補中益氣湯、參苓白朮散
食補:麻油雞適量
周彥均表示,產後第二週之所以著重於健脾祛溼收澀,一來是希望先將媽咪腸胃功能顧好,後續進補才有辦法吸收;二來為加速排除身體多餘的水分,加上調理脾胃的方子同時兼具補氣的效果,正適合該階段產婦使用。至於八珍湯、十全大補湯等大補氣血的藥,多偏溫燥,要提前於第二週使用未嘗不可,只是惡露還未退淨或體質燥熱都用了可能會有副作用,所以建議留待第三週再開始。
食補方面,產後偏虛,進補有其必要,但同樣不宜過於燥熱,媽咪產後第二週若傷口已經順利癒合,可攝取適量麻油雞。剖腹產者因傷口復原時間較長,為免傷口發炎,料理中應禁止用酒。
第3.4階段:補氣養血
產後第3.4周
代表方藥1:八珍湯
材料:四物(當歸、川芎、白芍、熟地)十四君
(當參、茯苓、白朮、甘草)
代表方藥2:十全大補湯
材料:四物+四君+黃耆、肉桂
產後第三週開始,由於燥熱體質已經退去,應著重於補足生產後的耗損,故可根據個人體質,使用比較溫燥的藥物補養氣血。該階段進補一般多以八珍湯、十全大補湯搭配不同食材使用。
廖麗蘭表示,該階段藥方的使用仍需考量媽咪體質、個別狀況。食材搭配方面,常用之食材如牛肉、羊肉屬溫性;而豬肉、魚、雞內屬性近寒,均含有豐富蛋白質,有助於產後體力恢復,促進乳汁分泌,媽咪可依個人喜好、體質作搭配。例如氣血不足、平時容易頭暈疲倦者,可選用八珍湯加杜仲、桂枝,及羊肉或牛肉燉補;熱性體質可改以四物湯做加減,如果腰痠很厲害可以用桑寄生、杜仲等。
產後補腎壯筋骨:杜仲
媽咪產後一定會有不同程度的腰痠,而杜仲因具有補腎、壯筋骨之良效,故建議媽咪儘可能多攝取一些。杜仲屬性較溫,產後第三天即可開始使用至坐月子結束,而且不用擔心和其他藥方相違。單獨使用或加入菜餚中都有很好的效果!周彥均表示,杜仲以厚實、撥開有絲者為良品,常見用法包括:
1、以杜仲2錢煮3碗水或3兩煮1500cc,可當茶喝或當作湯底。
2、直接買杜仲粉,一天兩匙,或沾排骨、腰子食用。
3、杜仲加排骨或腰子、豬肝熬湯食用。
第4階段:月子結束囉!
產後第5周
坐月子通常以一個月為準,進入第五週之後,媽咪就可以恢復清淡、正常飲食,或者降低進補的頻率,而有退奶需求者,則有專門湯方可供使用。
因為懷孕生產的關係,子宮血液迴圈會比較活絡,媽咪在整個月子期間如能好好調養,通常原本有的一些婦女病和原發性經痛、生理期不順,還有手腳冰冷的情況都會改善許多,媽咪可別輕忽坐月子的重要性喔!
產婦科學營養飲食調理大指南
孕婦食譜分階段營養調理
藥膳薑母鴨 祛寒化痰的冬季養生藥膳
懷孕三大階段的營養需求
剖腹產產後的心理恢復5階段
不孕女性的調理藥膳
早產兒在家日常護理指南 各階段餵養方式大不相同
產後吃什麼好?產後六大補血藥膳推薦
月子餐三階段營養建議方案~產後媽媽們快get起來!
兒童長高的三個黃金階段 在不同階段對營養需求的側重點不同
寶寶滋補營養藥膳大全
剖腹產產後心理恢復5階段
孕婦食譜分階段營養調理
懷孕後不同階段的營養需求有哪些
【母乳哪個階段最有營養】哪個階段的母乳營養最高
產前陣痛的三大階段!到第三階段才是要生!
藥膳薑母鴨 祛寒化痰的冬季養生藥膳
產後營養飲食調理七原則
調理月經藥膳推薦:當歸芍藥多味排骨
怎麼根據懷孕不同階段調整營養補充的側重點?