八種食物助你遠離感冒
本文已影響6.54K人
本文已影響6.54K人
感冒了,很多人選擇吃藥,但其實老祖宗也說了,藥補不如食補。那感冒能吃什麼好呢?下面幾種食物,對於正在感冒中的人來說,是不錯的選擇哦。
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內含的維它命C是第一要推薦,因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。
大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與C加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒,可對抗入侵者。
3、優酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優酪乳,可以刺激免疫系統對抗疾病,而且最新的發現,優格與日照裡含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次於注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅,促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過75克)反而會抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子裡的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1~3匙魚油就夠了。
7、綠色花椰菜
這是絕佳的增強免疫力的食物,飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
8、胡蘿蔔
類胡蘿蔔素可增加天然殺手細胞,可以刺激巨噬細胞(一種免疫的細胞)產生。
懷孕以後要遠離這8種食物
備孕期需要遠離這3種食物
冬季新生兒易感冒,做好這4點護理,寶寶遠離感冒困擾!
孕期應“遠離”18種危險食物
孕婦應該遠離的11種食物
孕婦要遠離的12種食物有哪些
冬季感冒吃什麼食物好得快 多吃八種食物遠離它
春季5種方式健康養生 讓你遠離流感
孕婦應遠離四種流產食物
孕早期,準媽最該遠離的幾種食物
9種食物助你遠離心血管疾病
夏季孩子容易感冒 父母要牢記6點讓孩子遠離感冒
打倒病毒 遠離感冒
寶寶飲食中需要遠離的五種有害食物
孕前遠離營養全無的10種食物
脂肪肝吃什麼食物好 這十二類食物讓你遠離脂肪肝
多吃10種食物 遠離產後憂鬱症
讓你儘快遠離感冒的11個妙招
備孕期間你有遠離這些食物嗎?
這五種食物讓女性遠離婦科疾病困擾!
嬰兒哭厲害凶撕心裂肺怎麼辦? 這些應對方法學起來
你在婚姻裡的痛苦,都由孩子買單!
3歲10月-3歲12月兒童生長髮育
【京健牌保健品曝光新聞】北京京健315曝光欺詐
懷孕兩個月要注意哪些事情
晒太陽能治黃疸麼?這事兒不靠譜還危險
【大班美術唐裝教案】大班美術製作唐裝報紙 漂亮的唐
雀巢力多精奶粉怎麼樣
【新生兒粟粒疹】新生兒粟粒疹的原因
【吃鵪鶉蛋會性早熟嗎】寶寶吃鵪鶉蛋性早熟嗎
寶寶經常溢奶怎麼回事
2022年小年北小年南是什麼意思
2019國慶期間車輛限行安排 2019國慶期間外地車進京規
【猴子和狼的故事】幼兒睡前故事猴子和狼的故事 寶寶
【寶寶喝中藥有副作用嗎】寶寶喝中藥有沒有壞處 寶寶