準媽媽不宜喝哪些茶?
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平時有飲茶習慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢?如何喝茶才對胎寶寶安全無害?
平時有飲茶習慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢?孕期喝茶確實會對胎寶寶產生一些不利影響,但如果選擇得當,喝得適量,不但對胎寶寶安全無害,還有利於準媽媽的健康。
哪些茶可以喝?
花果茶
香香甜甜的花果茶,因其美妙、舒緩的味道和口感頗得女性青睞。花果茶是純天然不含咖啡因的植物、水果釀成的茶,準媽媽可以放心喝。
* 柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳,梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯,能緩解準媽媽在孕期出現的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等一些問題。
飲茶小提示:有的準媽媽覺得柚子茶味道有點酸或味道不夠濃,喜歡加一點蜂蜜。這對準媽媽卻不太好,因為孕期血糖容易偏高,柚子茶中本就添加了蜂蜜,如果再額外吃過多的蜂蜜,容易導致血糖升高。
* 玫瑰花茶
用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶,散發出迷人的芳香,能讓人神清氣爽。還能利肺脾、益肝膽,富含的維生素C有很好的美容效果,同時還有利於鐵的吸收,消除貧血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用,對女性健康特別有益。
飲茶小提示:市場上的玫瑰花茶由於經過加工,或多或少都含有一定色素,所以準媽媽在孕早期儘量少喝或不喝,它更適合中期飲用。
* 棗茶
紅棗是營養豐富的滋補品,它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,對準媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。棗茶有補血益氣的作用,準媽媽如果有貧血的現象,可以適量喝一些棗茶來緩解。棗茶還可以補充準媽媽的葉酸缺乏,增進胎寶寶大腦的發育。
飲茶小提示:棗茶不宜多喝,每天最多喝一杯,體質實熱的準媽媽最好不要喝。
藥茶
藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的,不同種類又有各種不同的功能,巧妙調配之後就製成了氣味芳香的功能茶。藥茶經過煎炒也不含咖啡因,很適合準媽媽。
* 薄荷茶
薄荷對準媽媽來說比較安全,能提神醒腦,舒緩孕初期噁心、晨吐和胃氣脹等症狀。
* 檸檬馬鞭草茶
檸檬馬鞭草茶是法國、西班牙最受歡迎的茶,它的香氣經過乾燥也不會消失,有促進消化、減輕反胃及腸胃脹氣、鎮靜鬆弛的作用。爽口安神的檸檬馬鞭草茶很適合準媽媽妊娠反應劇烈時喝,傷風感冒時也可以喝,能緩和喉嚨及鼻子的不適。
* 蒲公英茶
把蒲公英上的毛毛吹跑之後,蒲公英的根和葉是有藥物作用的,它富含維他命A、鈣和鐵,泡茶喝有助於緩解妊娠期的輕度浮腫,滋養肝臟。
* 蕁麻茶
蕁麻富含維生素A、C、K、鈣、鉀和鐵,一定要去正規的店面購買。
* 菩提茶
用西洋菩提樹為原料製成的菩提茶,能有效提高準媽媽的睡眠質量,睡前飲用效果最好。
* 洛神茶
洛神茶能清肝火,消除疲勞、提振精神,能預防虛火上升、血壓偏高以及孕期全身倦怠。不過,洛神茶性偏涼,在孕期尤其是孕後期,準媽媽最好不喝,孕早、中期可以適量喝一點。
Tips:儘管藥茶不含咖啡因,但有些會有加速子宮收縮的可能,所以在選擇時最好先向醫生諮詢。
穀物茶
用穀物類製作的傳統茶,是相對比較健康的茶,因為由糧食炒煮而成,所以對準媽媽來說是非常健康的。
* 大麥茶
大麥茶是將脫殼大麥炒熟後,沖泡飲用的傳統穀物茶之一,不含咖啡因。大麥的纖維質有利於增強腸胃的蠕動,增進食慾。麥香怡人的大麥茶,能防止血液粘稠,對於體弱多汗的人,還有補充水分的功效。
* 黑豆茶
黑豆茶由黑大豆煎炒而成,黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素,另外還富含對人體健康有利的胚芽成分。
Tips:穀物茶雖然不含咖啡因,很適合準媽媽喝,但也不要過量,每天最多一杯。
哪些茶不宜喝?
雖然能喝的茶很多,但也不能肆無忌憚,因為有些茶上貼著隱形標籤呢:此茶不宜。
寒茶
茶中有些性偏寒涼的茶,準媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等,雖然沒有副作用但屬寒。如果準媽媽上火很厲害可以適量少喝一些,但不宜常飲。
涼茶
懷孕期間,準媽媽由於體內血旺,常常會覺得燥、熱,容易上火,但此時卻不宜喝涼茶,尤其在夏季,大量飲用涼茶對準媽媽和胎寶寶的健康都不利,最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯代替。
決明子茶
決明子,又叫草決明,儘管它有清肝明目、緩下通便的作用,決明子有收縮子宮和催產的作用,準媽媽應絕對禁止用決明子茶。
品茶有道
茶傷
茶葉中有不少物質會對準媽媽和胎寶寶造成傷害,一定要注意。
* 咖啡因
茶葉中通常含有2%~5%的咖啡因,濃茶中更是高達10%。咖啡因具有興奮作用,飲茶過多會增加準媽媽排尿和心跳的次數與頻率,加重心腎負荷;咖啡因還會刺激胎寶寶胎動甚至危害胎寶寶的生長髮育。日本專家調查證實,準媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。
* 茶多酚
茶葉中含有大量茶多酚,茶多酚很容易與食物中的鐵發生化學反應,不利於人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地喝濃茶就會影響對鐵的吸收和儲存,增加妊娠缺鐵性貧血的風險,甚至會導致母乳餵養過程中寶寶發生貧血。
* 鞣酸
茶葉中的鞣酸會與鐵離子結合成一種不溶的鞣酸鐵物質,也會造成準媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。
茶道
對於準媽媽來說,喝茶很有講究。這講究不是為了品茶味兒、聞茶香,而是為了你和胎寶寶的健康。
* 時間
準媽媽喝茶要注意不要在飯前空腹喝茶,最好在飯後1小時左右再喝,而且要以淡茶為主,防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。
* 用量
無論喝哪種茶,一天一杯就夠了,最好不要多飲。
* 水溫
對準媽媽來說,喝茶的水溫很重要,因為茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比,同時也與沖泡時間有關。水溫越低,咖啡因的釋放量就越少。因此準媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。
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