8大生理變化 教你辨識是否懷孕
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“月經該來沒來”通常是女性懷疑自己是否懷孕的最初源頭,除此之外,噁心、想吐、頭暈、疲倦、乳房脹痛、腹脹、尿頻等是懷孕初期常見的徵兆,但每個人體質不同,身體自然會有相異的反應。下面讓我們一起來了看看女性懷孕會有哪些生理變化吧。
懷孕前兆有哪些?
懷孕過程中,除了胎盤會分泌某些特定激素之外,像是為了產後泌乳,腦下垂體會分泌泌乳激素等,荷爾蒙的微妙改變,則會造成不同的生理反應,但這些症狀也可能是一般月經來臨前會發生的狀況,雖然驗孕才是確定懷孕與否的最好方式,但是,也要懂得觀察並留意身體發出的訊息,常見孕期生理變化如下:
月經過期若是月經週期比較固定的女性,容易因月經過期及早透過驗孕棒檢查出是否懷孕,但是有些女性經期較不規則,並不容易從月經過期這個跡象意識到懷孕的可能。因此,懂得懷孕初期可能出現的徵兆,有助於及早發現自己是否懷孕。
陰道少量出血臨床上,懷孕初期子宮內膜較不穩定,有可能因為胚胎著床產生出血,若因懷孕造成的出血,出血量明顯較經血少且天數短。
乳房腫脹感孕期乳房的腫脹感,主要來自於黃體素與雌激素的刺激,未懷孕的女性可能在經前或經期感到同樣的變化,而乳房變大,則是為了產後哺乳需求,進而使乳腺泡增生及脂肪堆積。
乳汁的分泌一般而言,受月經週期影響與激素變化,未懷孕的女性也可能因為乳頭受到刺激,而產生泌乳的情況,但分泌量相當少不易察覺。由於為產後哺乳需求做準備,懷孕期間泌乳激素濃度會增加,但受到黃體素的影響,並不會正式啟動泌乳機制。
孕吐 腹脹當胚胎著床時,為維持子宮內膜的穩定性,胚胎會分泌人類絨毛膜促性腺素,刺激黃體素與雌激素的分泌。而黃體素會減緩平滑肌的收縮,使腸胃蠕動變慢,延長食物停留在胃裡的時間,就容易引發噁心、嘔吐,甚至是腹脹的感覺。
疲倦 嗜睡 頭暈許多女性在懷孕初期,會特別容易感到疲倦、想睡覺、頭暈。這些變化主要是受黃體素的影響,使血管擴張、降低血壓,加上血液大多聚集子宮而導致腦部血液供應較少。
頻尿懷孕初期,從外觀雖看不出腹部明顯變大,但隨著胎兒的成長,子宮便會逐漸變大,因此,會造成其他骨盆腔內器官受到壓迫,而當位於子宮前側的膀胱受到壓迫,儲尿空間變小,就會出現頻尿症狀。
色素沉澱乳暈、腋下、脖子、胯下、肚臍中線等部位,黑色素細胞數量較多、活動力也較強,因此較容易出現色素沉澱,而孕期受荷爾蒙的影響,改變則愈趨明顯。
如何舒緩懷孕初期的不適?
確認懷孕之後,接踵而來的變化常讓孕媽咪感到情緒低落,一方面要擔心胎兒的成長髮育是否正常,另一方面還要面對生活上的改變、外表改變或工作調整等,但最重要的是舒緩生理不適,並讓自己保持愉快的心情。
少量多餐 避免空腹
懷孕初期最常見的莫過於孕吐,孕吐的輕重程度視個人體質而定,大部分的孕媽咪在懷孕初期過後,當身體適應了體內激素的變化就能得到舒緩,此時,飲食以“少量多餐、避免空腹太久”為原則,可以“幹食”為主,例如米飯、蘇打餅乾、吐司等。
調整罩杯 不刺激乳頭
若胸部出現脹痛,可通過調整內衣罩杯、胸圍或肩帶長短,減少壓迫,此時若胸部明顯變大,也要注重內衣的支撐力。另外,若出現乳汁分泌,應避免乳頭刺激,並選擇材質透氣、柔軟的內衣。
多休息 量力而為
當身體感到疲憊時,最重要的便是多休息,並隨時注意自己的身體狀況,不要太逞強。若有頭暈的狀況,記得蹲下後不要立刻站起,當感到頭暈目眩時趕緊找地方坐下休息或抓住手邊的支撐物,降低跌倒的風險。
多喝水 做防晒
水分是人體新陳代謝相當重要的一環,不要害怕一直跑廁所而減少水分攝取或是憋尿。喝水同樣可採“少量多次”,每次上廁所儘量將膀胱的尿液排空。
而孕期受激素影響,肌膚較容易晒出肝斑或黑色素沉澱,除了做好防晒之外,保養品的選用,也要注意內含成分及來源是否標示清楚,若對成分有所疑慮,可請教專業醫師。
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