【懷孕25周腳抽筋怎麼辦】懷孕25周腳抽筋怎麼處理
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如果孕媽媽們的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳後跟開始,然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。
按摩肌肉
可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
鈣片
一般孕媽媽懷孕四五個月後,就要開始適當補充鈣劑。緩解腳抽筋的次數。按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。(一項瑞典的研究發現,口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度,但應請醫生檢查後再做補充)。
適當運動
走路不要過多,適當活動就好,以免造成疲勞。建議孕媽媽注意休息,減輕腿部肌肉的疼痛。避免長時間站著或雙腿交叉坐著。採取左側臥位,以改善你腿部的血液迴圈。
避免勞累
婦產科醫院的專家介紹說,隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致區域性酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
保暖
如果夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,小腿肌肉很容易受涼,由於寒冷刺激,使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此,孕媽咪在夜間要注意腿腳的防寒保暖。
健康小提示
有一些證據證明,與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑,會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先諮詢醫生,因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。
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