孕期手腳冰涼別不當回事,可能是宮寒搞得鬼!
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不少懷孕的媽媽感覺自己手腳冰涼,總覺得沒啥大事,可是這也可能是宮寒引起的,那麼預防宮寒該怎麼做呢?下面就一起來看看吧!
女人宮寒有很多原因,一方面是體質的原因,另一方面是不良的生活習慣所致,有些女性生來就怕冷,經常手腳冰涼的女生,懷孕後更需要注意調理。在中醫看來,手腳發涼多由氣血虛弱造成,而氣血虛弱又是多數女人的通病,孕媽咪處於特殊時期,自然也不能倖免。不要緊,只要在衣食住行中注意調理,手腳發涼便能不藥而癒。那麼,預防宮寒該怎麼做呢?
衣食住行“調”氣血
如果僅僅是懷孕初期短暫有手腳發涼的現象,可以置之不理,但若是手腳發涼的狀況持續時間較長,就應儘早改善。在調理陽氣方面,無論從衣、食、住、行哪個角度,中醫都有妙招。
通常情況下,由於懷孕,孕媽咪的血流會加速,體溫也相對會高一些,即便是這樣有些孕媽咪也會有手腳發涼的現象,特別是冬天或氣溫較低時這類情況會更多,這是為什麼呢?
氣血虛弱手腳涼
手腳發涼用中醫的話來說是陽氣不足的表現,也就是“陽虛”。中醫認為,陽氣是機體物質代謝和生理功能的原動力,具有溫煦、溫養等作用。當陽氣不足時,由於溫煦作用失調,血液執行不暢,達不到四肢末梢、供血不足就會出現手腳發涼。
“氣為血之帥,血為氣之母”,血賴氣溫煦推動而運行於周身,而氣又賴血滋養,平素氣血相對不足的女性,在懷孕期間可能會出現手腳發涼的情況。
衣
注意保暖,適時增加衣物,儘管冬天已過,但早晚也有些涼,出門時可以帶上一件外衣,以抵禦早晚氣溫偏涼的狀況,特別要注意氣溫驟然下降。
有些孕媽咪由於腳腫,襪子穿起來可能會有些發緊,應更換彈性好的襪子,以免影響腳踝部位血液迴圈,加重腳部發涼。
食
當孕媽咪貧血或營養不良時,更容易造成手腳發涼,此時應適當多吃一些有補血功效及溫性的食物。
補血
如肝臟、肉類(特別是紅肉,如牛、羊、狗肉等),紅棗、葡萄、櫻桃、枸杞、紅莧菜、胡蘿蔔、蘋果、山藥、牛奶等。
溫熱護陽
如堅果(如核桃、栗子、胡桃等)、桂圓、紅棗、山藥、木耳等。相對的,寒涼的食物則不吃或儘量少吃,如西瓜、海鮮等。
貼心食譜—紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量,加水熬煮一刻鐘左右,即可飲用,特別適合貧血導致手腳發涼的孕媽咪。
特別說明
“過猶不及”,孕媽咪的膳食也是一樣,不能單純為了補血而只攝入有補血功效的食物,均衡的飲食是促進造血的重要條件,如果為了達到某一目的而過於強調某種“單一”食物的攝入,反而會造成營養不良。
住
首先要保證充足的睡眠,入睡時間儘量在晚上10:00~11:00之前,因為晚上11:00到午夜1:00是人體陰陽交接的時候,過了午夜1:00入睡,會損耗機體的陽氣。
其次為促進血液迴圈,休息時儘量抬高雙腿,晚上睡覺時可在小腿下面墊一個枕頭。
行
多晒太陽。陽光是絕好的“陽氣”來源,太陽的“溫煦”作用也是最強的,孕媽咪可在上午九十點的時候,晒上15~20分鐘。不過需要強調的是,隔著玻璃晒太陽是不行的喲。
散步。適度的運動不僅有利於生產,也可起到“養陽”的效果,而對於孕媽咪而言,散步是不錯的運動方式。
泡腳。孕媽咪泡腳時,溫度一定不能過高,以40~42℃為宜;泡腳水可用加蔥、姜、米酒的煮開水;水量不能太少,以沒過小腿的1/3為宜。在水溫晾涼的過程中,可用水的熱氣薰腳。
改變生活習慣,遠離宮寒困擾
注意寒溫 避免著涼
很多時尚的女性,在冬季的著裝也很單薄,殊不知這恰恰是誘發宮寒的重要因素。此外,夏季長時間待在空調環境下時,也要注意保暖。不在溼冷環境或地面久坐;避免淋雨。
不要貪涼飲冷
即使在夏季,也要儘量減少貪涼的習慣,如少吃冷飲,冰箱內剛拿出的瓜果要放置一段時間後再吃。此外,適當多吃些有暖身效果的藥食兩用之品,如姜、棗、小茴香苗、花生等,如遇到受寒時,可熬碗薑湯水驅寒。
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